Рецепт Нектариновая шарлотка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нектариновая шарлотка
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1 Стакан 200 мл |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Сахар песок | 0.8 Стакан 200 мл |
| Нектарин | 2 small (2-1/3" dia) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нектариновая шарлотка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 8.6% | 581 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| бета Криптоксантин | 48.282 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 68.66 мг | 500 мг | 13.7% | 6.9% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.749 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.051 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.1% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8072 мг | 20 мг | 9% | 4.5% | 1107 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.61 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2220 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Кремний, Si | 0.798 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4124 г |
| Натрий, Na | 38.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3392 г |
| Сера, S | 58.89 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 41.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1753 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 13.6% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1428 г |
| Медь, Cu | 74.11 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.7% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.8% | 1779 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.942 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7.2% | 693 г |
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22740 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4955 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.703 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Нектариновая шарлотка составляет 199,7 кКал.
- Порция = 78 гр (155.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 37.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕКТАРИНОВАЯ ШАРЛОТКА
Нектариновая шарлотка богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, кобальтом - 27,2 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Нектариновая шарлотка
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Часнмк печений
- Bułka poranna fitness
- Гедлибже
- Грудка куриная копченая
- Филе куриное (Евроопт)
- пармезан натура
- соус цезарь пластик
- Свинина с брокколи в духовке
- Мидии запеченые
- Окрошка на кефире
- Кекс морковно-ореховый
- Рис с темпе и овощами
- Дымовица
- Соус для жарки мисо
- Кекс морковно-ореховый (пп)
- Суфле из яблок творога и яиц
- Тарт с шампиньонами
- Сырники 9% творог
- Запеченный тори
- Запеканка творожная диетическая
- Карбонад домашний ПАПА может
- сыр «Белебеевский»
- Хлебцы ржаные запечённые
- Normandy Blend
- Каша пшенично-ржаная
- Опаленный лосось
- Котлеты Агрокомплекс
- Шоколадный кекс
- Сыр МААСДАМ Liebendorf
- Киш картофельный
- Говядина в сливочном соусе
- Оладьи из кабачков
- Булки ката
- Болоньезе
- ПП Морковный торт с арахисовым кремом. Я
- Грибной соус к вареникам
- Чечевичный суп
- Шея свиная
- Фарш домашний с овощами
- Жаренная свинина с пекинской капустой с соусом мисо
- Йогурт фруктовый
- Рагу
- Завтрак
- Йогурт греческий 4%
- Омлет с помидорами и зеленым горошком
- Булочка с корицей
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Овощи по корейски
- Тук, паприка, 100г
- Салат
- Тирамису пп
- йогурт персик и абрикос люблю молоко
- Пенне с осьминогами и соусом песто
- Ачма домашняя
- См 13.08_2 с и о
- Кальций
- Овощное рагу
- А
- Павловская каша
- Желудки куриные с овощами
- Скумбрия г/к
- Рацион 1
- филе минтая в кляре
- Игристое вино брют розовое
- Капуста жареная
- Пиво томато мотато
- Котлета по-киевски с картофельным пюре
- Овощи по деревенски
- Салат огурец, помидор, айсберг, шпинат, льняное масло
- Маслины красная цена
- Коноплянное молоко
- Соус йогуртовый с зеленью и горчицей
- Суп томатный тортилья
- Куринная шея
- Кунжутное молоко
- Сдоба Выборгская с вареной сгущенкой
- Фасоль с курицей и томатной пастой
- pom sticks
- Mix орехи
- Лимон-мак-черная смородина кексы
- Оладьи творожные
- Лимон-мак-какао кекс
- Индейка обед
- Рулет из кабачков Алёночки
- Яблочная начинка для блинов (5)
- Ленивые голубцы 13.08
- Кабач паста
- .медовик
- Бедро с грибами в сливках
- Пицца Баварская мясная
- Пирог с крыжовником и творогом Всп 13.08.25 г
- Конвертики
- Пицца Пепперони
- Рахат Лукум от Полины
- Салат с кукурузой и тунцом
- Черепашки
- Тыорог
- Коктейль «Шоколад»
- Макароны с тушёной говядиной
- Запеканка творожная идеальная
Метки: Как приготовить Нектариновая шарлотка, калорийность 199,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нектариновая шарлотка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
