Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 400 г |
Творог обезжиренный | 300 г |
Шпинат | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 16.8% | 1462 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.4% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 11250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.7% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 7.619 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.7% | 5250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 22.5% | 1103 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 27778 г |
Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22936 г |
Витамин РР, НЭ | 0.381 мг | 20 мг | 1.9% | 4.7% | 5249 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.52 мг | 2500 мг | 5.2% | 12.8% | 1930 г |
Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12255 г |
Магний, Mg | 4.9 мг | 400 мг | 1.2% | 3% | 8163 г |
Натрий, Na | 1.09 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 119266 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 2% | 12308 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8257 г |
Энергетическая ценность Рулетики из кабачка составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.5 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|