Рецепт Чеддер чиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чеддер чиз

Готовый рис для роллов	130 г
Нори	1.5 г
Сыр Творожный "Professional"	40 г
Креветка, все виды, обжаренная в панировке	65 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	25 г
Сыр Чеддер	50 г
Спайси БС	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чеддер чиз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.5 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	740 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	6.4%	691 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	9.1%	483 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	4%	1090 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.1%	4059 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	0.6%	7258 г
альфа Каротин	0.644 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.92 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.468 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.7%	5806 г
Витамин В4, холин	19.26 мг	500 мг	3.9%	1.7%	2596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин В9, фолаты	8.196 мкг	400 мкг	2%	0.9%	4880 г
Витамин В12, кобаламин	0.378 мкг	3 мкг	12.6%	5.5%	794 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.024 мг	15 мг	6.8%	3%	1465 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.07 мкг	50 мкг	0.1%		71429 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.6598 мг	20 мг	3.3%	1.5%	3031 г
Ниацин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.6 мг	2500 мг	2.5%	1.1%	3994 г
Кальций, Ca	17.61 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5679 г
Кремний, Si	4.121 мг	30 мг	13.7%	6%	728 г
Магний, Mg	9.65 мг	400 мг	2.4%	1.1%	4145 г
Натрий, Na	285.89 мг	1300 мг	22%	9.7%	455 г
Сера, S	44.72 мг	1000 мг	4.5%	2%	2236 г
Фосфор, P	48.2 мг	800 мг	6%	2.6%	1660 г
Хлор, Cl	306.34 мг	2300 мг	13.3%	5.8%	751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.338 мг	18 мг	1.9%	0.8%	5325 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6494 г
Марганец, Mn	0.0281 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7117 г
Медь, Cu	60.13 мкг	1000 мкг	6%	2.6%	1663 г
Молибден, Mo	0.639 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	10955 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	8.456 мкг	55 мкг	15.4%	6.8%	650 г
Фтор, F	33.67 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	11880 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Цинк, Zn	0.2983 мг	12 мг	2.5%	1.1%	4023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.362 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.361 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.357 г	~
Метионин	0.119 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.431 г	~
Глицин	0.25 г	~
Глутаминовая кислота	0.784 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.109 г	от 0.9 до 3.7 г	12.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.894 г	от 4.7 до 16.8 г	40.3%	17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.208 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.621 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.406 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.173 г	min 16.8 г	7%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.158 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.104 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.88 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.025 г	~

Энергетическая ценность Чеддер чиз составляет 227,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.5 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕДДЕР ЧИЗ

Чеддер чиз богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, кремнием - 13,7 %, хлором - 13,3 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Чеддер чиз

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чеддер чиз, калорийность 227,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чеддер чиз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Молоки лососевых малосольные

Автор Ольга Доможирова

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе