Рецепт Кабачки слоями 2025-08-12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки слоями 2025-08-12
| Кабачок (Жарка) | 499 г |
| Сметана 15% жирности | 89 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 12 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки слоями 2025-08-12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.5% | 1302 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 7.5% | 2004 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.5% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.436 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 17.8% | 841 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 1.082 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4621 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8128 мг | 20 мг | 4.1% | 6.1% | 2461 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.71 мг | 2500 мг | 10.7% | 16% | 930 г |
| Кальций, Ca | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 6% | 2472 г |
| Кремний, Si | 29.945 мг | 30 мг | 99.8% | 149.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 3056 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11670 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14970 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5.1% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 16.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 4% | 3727 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 19.6% | 766 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 11.7% | 1280 г |
| Медь, Cu | 55.68 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.4% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 3.891 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.4% | 1799 г |
| Никель, Ni | 1.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11066 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48426 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.7% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.3443 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.985 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки слоями 2025-08-12 составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ СЛОЯМИ 2025-08-12
Кабачки слоями 2025-08-12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, кремнием - 99,8 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Кабачки слоями 2025-08-12
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок творожный Изюм
- Вафли ПРОТЕИНОВЫЕ с мукой
- Шоколад Рахат 80%
- Чечевица перекресток
- Овсяноблин
- пельмени "Сочные"
- Овощное рагу средиземноморское
- Булка с отрубями Смак
- Завтрак яйцо колбаса хлеб
- Салат с крабовыми палочками
- Курица в яичном кляре
- Нут варёный мой
- Рис Южная ночь
- Салат с кальмаром
- Чечевица вареная
- Овсянка на молоке
- Рис черный приготовленный
- Овсяноблин с яблоком
- Творожная масса Малина-гранат
- Йогурт греческий
- Тефтели 1
- Смесь для салатов
- Йогурт клубника земляника
- Колбаса станичная
- Котлеты
- Пирожное Милорд
- Йогурт вишня-черешня
- Рис со свининой
- Морковь
- Хлеб Рябинушка
- Молоко концентрированное 7,8%
- Магнолия
- Сыр козий
- КАРТОШКА-КЕТО от ЕленаКето | Марина
- Омлет с кабачком и сладким перцем
- Тирамису торт
- Dried fruit
- Суп с фасолью (К)
- Пудинг шоколадный 3% Село Зелёное
- Йогурт греческий питьевой
- Сырок глазированный А. РОСТАГРОКОМПЛЕКС СУФЛЕ 40 ГР
- Творожный сыр виолетте
- Печенье юбилейное
- Печенье топлёное молоко
- Маковый торт из пинтерест
- Мука из пшеницы спельты цельнозерновая
- Картошка с лисичками
- Грибной суп
- Пюре быстрого приготовления с луком
- Мука ржаная цельнозерновая
- БИСКВИТ-КОРЖ-КРОШКА для КАРТОШКА-КЕТО от ЕленаКето | Марина (копия)
- Перец фаршированный
- Органическое обезжиренное молоко желтая крышка
- Наполеон из лаваша без сахара
- Голушки мои
- Жареная картошка
- Снек А-ля Курник
- творог 5% ярче
- Горбуша под шапкой
- Манная каша
- Ленивая бризоль в вафельнице
- # мюсли клубника малина
- Сыр
- Боул с говядиной
- Zefir
- Филе индейки с помидором
- Блинчики с творогом и брусникой
- Котлеты (оладьи) из индейки
- Печёночный паштет 12.08.2025
- Шоколад молочный на меду
- Грудинка Украинская Бащинский
- Круассан с лососем Simple Coffee
- Ленивые голубцы с ветчиной
- Карпаччо дзержинка
- Смузи НМ
- Картошка в духовке с оливковым маслом
- Яичница
- Витамин Е (VitaScience Supplements).
- Куриные ножки в духовке с оливковым маслом
- Яичница
- Бисквит красный бархат
- Изолят сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate
- Тамаго
- Вагилак Проледи
- пшеничная каша
- Балык варено-копченый царский
- Йогурт сливочный LAPLANDIA со вкусом фисташки
- Явка без/с молоком
- Булочки сырно творожные
- Лимонный напиток
- Сельдь под шубой моя
- Вафли венские
- Marine Collagen — Морской коллаген
- Зефир
- Мюсли
- Омлет с овощами
- Хлебцы рисовые
- Творожные бомбочки
- Перчик фаршированный с рисом
- Кофе со сливками
Метки: Как приготовить Кабачки слоями 2025-08-12, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки слоями 2025-08-12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-05
Калорийность: 1429 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
2025-10-05
Калорийность: 1372 кКал
Новые рецепты
Кашный пирог с тыквой в микроволновке
132.3
10.1
6.8
6.3
9
Пирог со сливой
265.5
4.6
13.6
30.7
2
Салат с тунцом и красной фасолью
125.8
12
4.3
7.9
14
Интересные блоги
