Рецепт Суп из плавленого сыра с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из плавленого сыра с индейкой
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Индейка, крылышки | 1000 г |
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 380 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из плавленого сыра с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11% | 1226 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 6.2% | 2153 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.7% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.024 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 5.4% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6029 мг | 20 мг | 8% | 10.7% | 1248 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.62 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.4% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 64.2 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.6% | 1558 г |
| Кремний, Si | 3.548 мг | 30 мг | 11.8% | 15.8% | 846 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 3.9% | 3478 г |
| Натрий, Na | 112.01 мг | 1300 мг | 8.6% | 11.5% | 1161 г |
| Сера, S | 64.83 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.7% | 1542 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 16.8% | 803 г |
| Хлор, Cl | 135.42 мг | 2300 мг | 5.9% | 7.9% | 1698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3422 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.8% | 1522 г |
| Литий, Li | 4.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
| Медь, Cu | 39.75 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.4% | 2516 г |
| Молибден, Mo | 1.618 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.1% | 4326 г |
| Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.596 мкг | 55 мкг | 10.2% | 13.7% | 983 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6937 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 7.1% | 1905 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.573 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из плавленого сыра с индейкой составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ПЛАВЛЕНОГО СЫРА С ИНДЕЙКОЙ
Суп из плавленого сыра с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,8 %, фосфором - 12,5 %
Чем полезен Суп из плавленого сыра с индейкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Онигири "Филадельфия"
- Картофель печеный Мое
- Наггетсы жареные в масле
- Творог в лаваше
- Стейк из Филе индейки с соусом песто
- Сосиски из индейки
- Бигус
- Колбаски для гриля баранина говядина
- Сосиски с сыром
- Гуляш с грибами
- Панкейк Snaq Fabriq нежный шоколад
- Плов
- Печенье медовое с корицей
- Чизкейк арахис спар lsb1983
- vitaminize women
- Пельмени рыбные
- Борщ
- L-карнитин
- Салат с креветками
- Конвертик с ветчиной и сыром
- коллаген+биотин+гиалуроновая
- Kartofelnie kotleti 120825
- См 12.08 + вода
- Приправа Прованские Травы САНИОС
- Podlivka sedrechki kur s psiliumom
- Творог мягкий 5% CREAM NUVO
- Мясо цыплят-бройлеров
- Ребра свиные пятерка
- Ячневая крупа отварная
- Миндаль BOTANICA
- Фарш жареный с луком
- Батончик Марцепан Schluckwerder
- Гречка с курицей и обощами
- Тост с творожным сыром
- Индейские пельмени
- Меренговый рулет шоколад
- Плов со свининой 03.08.2025
- См 12.08 с и о + вода
- Сырники на твороге Cream nuvo 5%
- Куриные крылья в соусе терияки
- Напиток из йогурта плодово ягоднного
- Варенец 2025
- Шакшука
- Пломбир ванильный в вафельном стаканчике
- Fresh pie апельсиновый
- Брокколи батат
- Тушёная свинина со сливками 10.08.2025
- Ленивый хачапури
- Гювеч
- Смузи с ряженкой
- ментай
- Балтика 0 безалкогольное
- Икра кабачковая без пережарки
- Салат огурец и крабовые палки львова
- Хлеб
- Жареные кабачки с помидорами и сыром
- Суп гороховый с копчёностями
- Сметанник магнит с ягодами
- Пирог заливной БЕЛКОВЫЙ!
- Салат цезарь
- Бульон*
- Конфеты Tweel's со сливочной начинкой
- Салат с морской капустой и зелёным горошком
- Салат огурец с яйцом, луком, йогуртом и горчицей
- Баклажаны по-азиатски
- Козинак
- Суп*
- Шоколад молочный igris
- Корж молочный
- Соус Рише
- Глазунья с сосисками
- Лейс сметана лук
- Tico мороженное с мальча
- Картофельное по-царски с жареным луком
- Салат высокобелковый на ужин
- Кекс бисквитный
- Солянка сборная " Валеруша"
- Чай плодово-ягодный
- Суп картофельный с горохом
- Шакшука
- Салат курица с ананасами
- Лапша куриная
- Ленивая курица с рисом
- Капустный блин
- Салат креветка ананас
- Сок виноградный
- Купаты пикник
- Суп вермишелевый
- Salát camping
- Мука SPELTA
- Фарш с томатной пастой
- Торт кофе со сливками
- Стейк свинина на гриле (карбонад Омский бекон) 12 авг
- биойогурт АктиБио без сах. 1.5% 260гр
- Филе куриное с грибами под сырной корочой
- Хлеб с рисовой мукой
- Арбуз желтый
- Куриные бульон кубики Галина Бланка
- Costco сырная пицца
- Golden Whey протеин изолят
Метки: Как приготовить Суп из плавленого сыра с индейкой, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из плавленого сыра с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
