Рецепт Лепешка бездрожжевая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешка бездрожжевая

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 2.5 Стакан 250 мл
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка бездрожжевая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.9 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 742 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.2% 1041 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.7% 6222 г
Углеводы 47.4 г 219 г 21.6% 9.5% 462 г
Углеводы (общие) 51.9 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.3% 833 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 1% 4422 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В4, холин 36.38 мг 500 мг 7.3% 3.2% 1374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 1.6% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 9.958 мкг 400 мкг 2.5% 1.1% 4017 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.049 мг 15 мг 7% 3.1% 1430 г
Витамин Н, биотин 1.357 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3685 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9293 мг 20 мг 9.6% 4.2% 1037 г
Ниацин 0.848 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.76 мг 2500 мг 3.3% 1.5% 3021 г
Кальций, Ca 14.45 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 6920 г
Кремний, Si 2.714 мг 30 мг 9% 4% 1105 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3540 г
Натрий, Na 2.43 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 53498 г
Сера, S 47.93 мг 1000 мг 4.8% 2.1% 2086 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 3.3% 1356 г
Хлор, Cl 14.19 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 712.4 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 61.06 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 2% 2187 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Кобальт, Co 1.097 мкг 10 мкг 11% 4.8% 912 г
Марганец, Mn 0.3874 мг 2 мг 19.4% 8.6% 516 г
Медь, Cu 69.45 мкг 1000 мкг 6.9% 3% 1440 г
Молибден, Mo 9.187 мкг 70 мкг 13.1% 5.8% 762 г
Никель, Ni 1.493 мкг ~
Олово, Sn 3.53 мкг ~
Селен, Se 3.46 мкг 55 мкг 6.3% 2.8% 1590 г
Титан, Ti 7.46 мкг ~
Фтор, F 59.1 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6768 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3356 г
Цинк, Zn 0.4843 мг 12 мг 4% 1.8% 2478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.274 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.14 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лепешка бездрожжевая составляет 226,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.9 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 47.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 51.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА БЕЗДРОЖЖЕВАЯ

Лепешка бездрожжевая богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %, марганцем - 19,4 %, молибденом - 13,1 %

Чем полезен Лепешка бездрожжевая

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешка бездрожжевая, калорийность 226,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешка бездрожжевая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги