Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 225 г |
Лук репчатый (Тушение) | 220 г |
Морковь (Тушение) | 270 г |
Печень куриная (Тушение) | 500 г |
Желудок куриный (Тушение) | 500 г |
Вода | 800 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.1% | 752 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2940 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2183.3 мкг | 900 мкг | 242.6% | 238.8% | 41 г |
Ретинол | 1.966 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 26.2% | 377 г |
Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 9.6% | 1020 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.478 мг | 1.8 мг | 26.6% | 26.2% | 377 г |
Витамин В4, холин | 48.5 мг | 500 мг | 9.7% | 9.5% | 1031 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 28.9% | 341 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 13.3% | 741 г |
Витамин В9, фолаты | 35.325 мкг | 400 мкг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.377 мкг | 3 мкг | 112.6% | 110.8% | 89 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 8.2% | 1202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 7% | 1407 г |
Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13624 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9198 мг | 20 мг | 24.6% | 24.2% | 407 г |
Ниацин | 2.881 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.52 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.1% | 885 г |
Кальций, Ca | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3814 г |
Кремний, Si | 11.164 мг | 30 мг | 37.2% | 36.6% | 269 г |
Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1656 г |
Натрий, Na | 38.79 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3351 г |
Сера, S | 94.68 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.4% | 1056 г |
Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 15.5% | 638 г |
Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9672 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.391 мг | 18 мг | 30% | 29.5% | 334 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
Кобальт, Co | 7.752 мкг | 10 мкг | 77.5% | 76.3% | 129 г |
Литий, Li | 0.775 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 11.7% | 842 г |
Медь, Cu | 180.31 мкг | 1000 мкг | 18% | 17.7% | 555 г |
Молибден, Mo | 19.613 мкг | 70 мкг | 28% | 27.6% | 357 г |
Никель, Ni | 16.422 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.652 мкг | 55 мкг | 24.8% | 24.4% | 403 г |
Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8975 г |
Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.7% | 1006 г |
Цинк, Zn | 2.4152 мг | 12 мг | 20.1% | 19.8% | 497 г |
Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.69 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
Валин | 0.573 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
Лизин | 0.592 г | ~ | |||
Метионин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
Треонин | 0.385 г | ~ | |||
Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.692 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.711 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
Пролин | 0.607 г | ~ | |||
Серин | 0.336 г | ~ | |||
Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 25.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.98 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.265 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.673 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 12% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с потрошками составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.6 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|