Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 1312 г |
Шампиньоны | 531 г |
Сметана Домик в деревне 10% | 225 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 23.5% | 291 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5% | 1366 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.1% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.7% | 706 г |
Витамин В4, холин | 92.24 мг | 500 мг | 18.4% | 12.6% | 542 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.376 мг | 5 мг | 47.5% | 32.6% | 210 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.842 мг | 2 мг | 42.1% | 28.9% | 238 г |
Витамин В9, фолаты | 21.419 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.7% | 1868 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3136 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2467 г |
Витамин Н, биотин | 6.561 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9% | 762 г |
Витамин РР, НЭ | 10.0872 мг | 20 мг | 50.4% | 34.6% | 198 г |
Ниацин | 13.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 513.15 мг | 2500 мг | 20.5% | 14.1% | 487 г |
Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10081 г |
Кремний, Si | 1.23 мг | 30 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
Магний, Mg | 93.32 мг | 400 мг | 23.3% | 16% | 429 г |
Натрий, Na | 63.28 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
Сера, S | 238.24 мг | 1000 мг | 23.8% | 16.3% | 420 г |
Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 18.9% | 363 г |
Хлор, Cl | 88.32 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1168 г |
Йод, I | 13.46 мкг | 150 мкг | 9% | 6.2% | 1114 г |
Кобальт, Co | 15.269 мкг | 10 мкг | 152.7% | 104.8% | 65 г |
Литий, Li | 0.328 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2548 г |
Медь, Cu | 286.09 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 19.6% | 350 г |
Молибден, Mo | 12.436 мкг | 70 мкг | 17.8% | 12.2% | 563 г |
Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.76 мкг | 55 мкг | 61.4% | 42.1% | 163 г |
Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 23.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 141.31 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2831 г |
Хром, Cr | 30.66 мкг | 50 мкг | 61.3% | 42.1% | 163 г |
Цинк, Zn | 1.4319 мг | 12 мг | 11.9% | 8.2% | 838 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.844 г | ~ | |||
Валин | 1.317 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.337 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.145 г | ~ | |||
Лейцин | 2.006 г | ~ | |||
Лизин | 2.675 г | ~ | |||
Метионин | 0.456 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.881 г | ~ | |||
Треонин | 1.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.986 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.317 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.965 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.932 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.867 г | ~ | |||
Пролин | 1.023 г | ~ | |||
Серин | 1.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.57 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.7 кКал | -% | |
Белки | 26.1 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|