Рецепт Фарш жареный с томат. пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш жареный с томат. пастой
| Говядина фарш 4% | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш жареный с томат. пастой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 46.9 г | 76 г | 61.7% | 25.1% | 162 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 19% | 214 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.9% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 4.1% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.109 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.209 мг | 15 мг | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7393 мг | 20 мг | 3.7% | 1.5% | 2705 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.06 мг | 2500 мг | 10% | 4.1% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16863 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Натрий, Na | 4.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 27368 г |
| Сера, S | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 1% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 65.97 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2397 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 7.109 мкг | 10 мкг | 71.1% | 28.9% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3515 г |
| Медь, Cu | 130.81 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.3% | 764 г |
| Молибден, Mo | 8.531 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5% | 821 г |
| Селен, Se | 1.507 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3128 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.186 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.7% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.944 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.835 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.17 г | min 16.8 г | 96.3% | 39.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш жареный с томат. пастой составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.1 кКал | -% | |
| Белки | 46.9 г | -% | |
| Жиры | 26.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 20 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ ЖАРЕНЫЙ С ТОМАТ. ПАСТОЙ
Фарш жареный с томат. пастой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, витамином E - 21,4 %, витамином K - 14,8 %, кобальтом - 71,1 %, медью - 13,1 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Фарш жареный с томат. пастой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лисички с луком
- Tortilja sa piletinom i dizon senfom
- Печенье работа
- Сорбет из пюре смородины и яблока
- Курица в сливках
- Сэндвич Бутер Bro
- Детокс (клубника, банан)
- Жареный картофель
- Thick chocolate overnight oats//emilysworld
- Попкорн солёный
- Мясо с овощвми в духовке
- Джем инжир
- Зефир smile карамель
- Овсянка на утро
- Запеканка кабачковая
- Капучино инклюзив
- Рагу
- Маслята тушёные со сметаной
- Картошка с мексиканской смесью
- Удален2
- Котлеты куриное филе и творог (сырые)
- Птичье молоко
- Каша пшеничка Полтавская моя
- Granolife кокос чиа гранола
- Подливка из индейки
- Cherry Pie
- Пироженное морковка
- Оливье
- Olive Oil 100%
- Сыр топленочка Лайт
- Куриные Стейки с Овощами под СыроМайонезом
- Протеин
- батончик рафаело
- Основа творожная
- Овощная смесь, моя заморозка
- Спагетти "Пастораль", Борисов
- охотничья колбаса
- Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла Fish House
- моцарелла sveza
- булдак сыр 140г
- Салат из тунца
- Сыр Ламбер
- Картошка с лисичками
- Пицца пп
- Пюре из пшена и цветной капусты
- Запеканка бабушкина
- Малина в белом и молочном шоколаде
- Рис Янтарь отварной
- Кекс творожный ягодный
- Мороженное с ароматом страчиателла и кусочками шоколада
- Кукурузно-сыргая лепешка
- ATP Evolution NUTRABIO
- Жареные лисички с луком
- Вафля марковная
- Тарталетка с икрой и творожным сыром
- квашеная капуста
- Запеченые куриные бедра
- Тилапия запеченная
- INTRA Blast NUTRA BIO
- Баклажаны со сметаной
- Крамбл
- Бисквит шоколадный 2025
- ATP
- Начинка Молочный ломтик
- INTRA BLAST
- Творог 2% (Славянские традиции)
- лаваш
- Молочный ломтик 1
- Лосось жареный
- Окунь речной припущенный Я
- творог 5
- Макароны отварные
- Салат овощной
- Йогурт с персиком
- Рис
- Творожная запеканка
- Муссовый торт Черничный ломтик
- Оладьи с кабачком
- Сироп Мохито
- Пирог со сливой
- Хлеб pan rustico
- Мясо по французски
- Спагетти с тушеной говядиной
- Омлет с творогом
- Салат с бурратой
- Тефтели
- Сок апельсиновый свежевыжатый Hacendado Mercadona
- блинчики веером с сах 11,08,25
- вар спагеттини 11,08,25
- Блины
- Курица с грибами
- Супермясной додстер додо
- Нежные аргентинские креветки
- Paella mixta Mercadona
- Фаршированные кабачки
- Zero sugar
- Экспонента
- Тирольский пирог "Ягодный микс"
- Основа + кунжут и подсолнечник
- Лепешки сырные
Метки: Как приготовить Фарш жареный с томат. пастой, калорийность 246,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш жареный с томат. пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
