Рецепт Спагетти с грибами. Оля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с грибами. Оля

Спагетти	200 г
Шампиньоны (Жарка)	200 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30 г
Вода	100 г
Подсолнечное масло	10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с грибами. Оля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.1 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1237 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	6.3%	1169 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	7.9%	933 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	4.3%	1685 г
Углеводы (общие)	14.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.2%	1176 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.4%	3166 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.3 мкг	900 мкг	2.7%	2%	3704 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.4%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.209 мг	1.8 мг	11.6%	8.5%	861 г
Витамин В4, холин	9.66 мг	500 мг	1.9%	1.4%	5176 г
Витамин В5, пантотеновая	0.929 мг	5 мг	18.6%	13.7%	538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.7%	4348 г
Витамин В9, фолаты	8.897 мкг	400 мкг	2.2%	1.6%	4496 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	2.9%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	1.4%	5389 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10101 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.052 мг	15 мг	7%	5.1%	1426 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.157 мг	~
Витамин Н, биотин	6.609 мкг	50 мкг	13.2%	9.7%	757 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3931 мг	20 мг	12%	8.8%	836 г
Ниацин	1.774 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.35 мг	2500 мг	9.2%	6.8%	1085 г
Кальций, Ca	106.46 мг	1000 мг	10.6%	7.8%	939 г
Кремний, Si	0.652 мг	30 мг	2.2%	1.6%	4601 г
Магний, Mg	22.91 мг	400 мг	5.7%	4.2%	1746 г
Натрий, Na	84.65 мг	1300 мг	6.5%	4.8%	1536 г
Сера, S	62.35 мг	1000 мг	6.2%	4.6%	1604 г
Фосфор, P	119.5 мг	800 мг	14.9%	10.9%	669 г
Хлор, Cl	16.16 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	14233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.1 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.6%	4500 г
Йод, I	7.83 мкг	150 мкг	5.2%	3.8%	1916 г
Кобальт, Co	5.217 мкг	10 мкг	52.2%	38.4%	192 г
Литий, Li	0.174 мкг	~
Марганец, Mn	0.2049 мг	2 мг	10.2%	7.5%	976 г
Медь, Cu	244.07 мкг	1000 мкг	24.4%	17.9%	410 г
Молибден, Mo	9.184 мкг	70 мкг	13.1%	9.6%	762 г
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	24.087 мкг	55 мкг	43.8%	32.2%	228 г
Стронций, Sr	3.65 мкг	~
Титан, Ti	12.5 мкг	~
Фтор, F	536.29 мкг	4000 мкг	13.4%	9.8%	746 г
Хром, Cr	2.83 мкг	50 мкг	5.7%	4.2%	1767 г
Цинк, Zn	0.5388 мг	12 мг	4.5%	3.3%	2227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.402 г	~
Лизин	0.269 г	~
Метионин	0.089 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.245 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	1.358 г	~
Пролин	0.553 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.633 г	от 4.7 до 16.8 г	34.7%	25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.348 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.293 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.056 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.088 г	~
12:0 Лауриновая	0.091 г	~
14:0 Миристиновая	0.349 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.384 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.534 г	min 16.8 г	9.1%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.335 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.03 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.787 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.653 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с грибами. Оля составляет 136,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ГРИБАМИ. ОЛЯ

Спагетти с грибами. Оля богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином B5 - 18,6 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 52,2 %, медью - 24,4 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 43,8 %, фтором - 13,4 %

Чем полезен Спагетти с грибами. Оля

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с грибами. Оля, калорийность 136,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с грибами. Оля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Зелёный карри кето версия

Суп тыквенно имбирный

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе