Войти

Рецепт Салат с персиком от Юли 11.08.2025 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с персиком от Юли 11.08.2025 г.

Сыр Адыгейский м.д.ж 40% 59 г
Сыр Сулугуни 99 г
Персик 80 г
Помидор (томат), парниковый 92 г
Фундук 38 г
Масло оливковое 9 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с персиком от Юли 11.08.2025 г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.3 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 845 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 6.5% 776 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 14.5% 348 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.9% 5615 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.5% 3357 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 2.2% 2326 г
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 2.3% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1% 5143 г
Витамин В4, холин 5.97 мг 500 мг 1.2% 0.6% 8375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 13.263 мкг 400 мкг 3.3% 1.7% 3016 г
Витамин C, аскорбиновая 7.24 мг 90 мг 8% 4% 1243 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.32 мг 15 мг 15.5% 7.8% 647 г
Витамин Н, биотин 7.849 мкг 50 мкг 15.7% 7.9% 637 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.8269 мг 20 мг 4.1% 2.1% 2419 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.45 мг 2500 мг 8.5% 4.3% 1182 г
Кальций, Ca 25.62 мг 1000 мг 2.6% 1.3% 3903 г
Кремний, Si 8.742 мг 30 мг 29.1% 14.6% 343 г
Магний, Mg 21.13 мг 400 мг 5.3% 2.7% 1893 г
Натрий, Na 218.59 мг 1300 мг 16.8% 8.4% 595 г
Сера, S 24.63 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 4060 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 3% 1706 г
Хлор, Cl 337.69 мг 2300 мг 14.7% 7.4% 681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.6 мкг ~
Бор, B 86 мкг ~
Ванадий, V 11.2 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 1.6% 3130 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
Кобальт, Co 3.445 мкг 10 мкг 34.5% 17.3% 290 г
Литий, Li 8.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.6969 мг 2 мг 34.8% 17.5% 287 г
Медь, Cu 153.82 мкг 1000 мкг 15.4% 7.7% 650 г
Молибден, Mo 5.765 мкг 70 мкг 8.2% 4.1% 1214 г
Никель, Ni 7.651 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 0.366 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 15027 г
Стронций, Sr 35.08 мкг ~
Титан, Ti 4.6 мкг ~
Фтор, F 11.42 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35026 г
Хром, Cr 21.61 мкг 50 мкг 43.2% 21.7% 231 г
Цинк, Zn 0.3245 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3698 г
Цирконий, Zr 2.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.732 г от 4.7 до 16.8 г 15.6% 7.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.46 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.358 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.414 г min 16.8 г 32.2% 16.2%
18:1 Олеиновая (ud) 5.414 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.695 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.695 г ~

Энергетическая ценность Салат с персиком от Юли 11.08.2025 г. составляет 199,3 кКал.

  • Порция = 93 гр (185.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.3 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 67.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ПЕРСИКОМ ОТ ЮЛИ 11.08.2025 Г.

Салат с персиком от Юли 11.08.2025 г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,5 %, витамином H - 15,7 %, кремнием - 29,1 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 34,5 %, марганцем - 34,8 %, медью - 15,4 %, хромом - 43,2 %

Чем полезен Салат с персиком от Юли 11.08.2025 г.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с персиком от Юли 11.08.2025 г., калорийность 199,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с персиком от Юли 11.08.2025 г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 44
Новые рецепты
Брауни из яблок
Автор Мила Равно
162.8
5.4
10.3
11.7
6
3 7
Яблочный пирог овсяный
Автор Oksana
111.5
4.5
3.3
15
8
2 0
Кабачковые вафли с сыром и ветчиной
Автор Еленка
128.4
8.1
6.2
10
0
4 6