Войти

Рецепт Быстрый салат домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый салат домашний

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 100 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый салат домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.4 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13581 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.5% 12667 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 10.5% 7821 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 20.2% 4000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 33.9% 2408 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 37.9% 2108 г
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 41.1% 1946 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 18.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 11.3% 7200 г
Витамин В4, холин 2.97 мг 500 мг 0.6% 4.8% 16835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 20.2% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 8.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.98 мкг 400 мкг 0.5% 4% 20202 г
Витамин C, аскорбиновая 10.64 мг 90 мг 11.8% 95.2% 846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 2.4% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.446 мкг 50 мкг 0.9% 7.3% 11211 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 80.6% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.396 мг 20 мг 2% 16.1% 5051 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.42 мг 2500 мг 8.7% 70.2% 1150 г
Кальций, Ca 16.02 мг 1000 мг 1.6% 12.9% 6242 г
Кремний, Si 29.208 мг 30 мг 97.4% 785.5% 103 г
Магний, Mg 7.15 мг 400 мг 1.8% 14.5% 5594 г
Натрий, Na 394.16 мг 1300 мг 30.3% 244.4% 330 г
Сера, S 10.94 мг 1000 мг 1.1% 8.9% 9141 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 33.1% 2432 г
Хлор, Cl 631.58 мг 2300 мг 27.5% 221.8% 364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.2 мкг ~
Бор, B 57.7 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 23.4% 3435 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 5.6% 14423 г
Кобальт, Co 3.614 мкг 10 мкг 36.1% 291.1% 277 г
Литий, Li 14.356 мкг ~
Марганец, Mn 0.1109 мг 2 мг 5.5% 44.4% 1803 г
Медь, Cu 77.44 мкг 1000 мкг 7.7% 62.1% 1291 г
Молибден, Mo 5.05 мкг 70 мкг 7.2% 58.1% 1386 г
Никель, Ni 6.441 мкг ~
Рубидий, Rb 75.7 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 4.8% 15805 г
Фтор, F 10.56 мкг 4000 мкг 0.3% 2.4% 37879 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 53.2% 1506 г
Цинк, Zn 0.204 мг 12 мг 1.7% 13.7% 5882 г
Цирконий, Zr 2.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 8.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Быстрый салат домашний составляет 12,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ САЛАТ ДОМАШНИЙ

Быстрый салат домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %, кремнием - 97,4 %, хлором - 27,5 %, кобальтом - 36,1 %

Чем полезен Быстрый салат домашний

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстрый салат домашний, калорийность 12,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый салат домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Алин@
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Добрый вечер:rose: сегодня прогулка состоялась на ...
7 55
Валентина
12-10-2025
Дневник питания за 12.10.2025
Всем добра, тепла и тонкой талии. Сегодня я расск...
17 40
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Торт ` Морковка`
Автор Ольга
165.1
8.8
6
18.3
10
5 2
Соус Болоньезе
Автор Еленка
155
13.6
8.2
3.3
0
1 3