Калорийность Творог 0,5%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 0,5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 24.9% | 543 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.5% | 3879 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 13.8% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.16 мкг | 400 мкг | 7% | 9.5% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 41.9% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.127 мкг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14.5% | 935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7456 мг | 20 мг | 13.7% | 18.5% | 728 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.52 мг | 2500 мг | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Кальций, Ca | 115.46 мг | 1000 мг | 11.5% | 15.5% | 866 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 5.4% | 2471 г |
| Натрий, Na | 25.6 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 5078 г |
| Сера, S | 147.84 мг | 1000 мг | 14.8% | 20% | 676 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 26.2% | 516 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.7% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.7% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 19.1% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Медь, Cu | 42.24 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.7% | 2367 г |
| Молибден, Mo | 5.421 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.4% | 1291 г |
| Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.12 мкг | 55 мкг | 38.4% | 51.9% | 260 г |
| Стронций, Sr | 11.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17754 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.414 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.299 г | ~ | |||
| Пролин | 1.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог 0,5% составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 0,5%
Творог 0,5% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 31 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 14,1 %, селеном - 38,4 %
Чем полезен Творог 0,5%
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеньки арахисовые
- Котлета говядина
- Мука арахисовая обезжиренная
- Суп шорба
- Панкейк
- Joghurt mild 3,8 % laktosefrei
- Борщ
- лапша рамен
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Frische Hähnchenunterkeulen
- Кабачковые оладья
- Кокосовое молоко Green Milk
- Рисовые пирожки
- Экспонента страчателла пломбир+семена льна+семена чиа+клетчатка сибирская (копия) (копия)
- Конвертик из лаваша с творогом и ветчиной
- Рулет кабачковый с печенью
- Котлеты куриные
- Суп с помидорами (макароны)
- Морковь по-корейски со "спаржей"
- Сырники 09.08
- Наполеон на молоке
- Белковые оладьи
- Мотаделла из цыплят
- Набор Пирожное картошка
- Тефтели с рисом
- Шакшука
- Кальмар
- ВИТРУМ РЕТИНОРМ
- Айс кофе
- Салат фруктовый
- Блины старорусские
- Сырники из кофейни в Сокольниках
- Котлеты овощные куриные
- Isoclear Whey Protein Isolate
- #Соус чатни-груша для цыплёнка Хайнс
- Пломбир шоколадный [ЮККИ]
- Овсяноблин 2
- Самокат сэндвич ролл с салатом цезарь
- Orange Triad
- Рагу овощное с курицей
- Enevrit батончик
- Фо бо шотван
- Творог в лаваше
- Фарш для чебуреков
- Перец фаршированный с чечевицей
- Хлеб мультизлак смак
- Запеканка из кабачков1
- Щи с китайской капустой
- Опята жареные с луком н
- BOMBBAR батончик Малиновый чизкейк
- Яблочные вафли
- BOMBBAR батончик солёная карамель
- Котлета рыбная
- Freshona Sliced Green Jalapeños
- Пюре картофельное из пакетика
- Торт "Черемуховый"
- Тыква с арахисом
- Mieszanka pierników lukrowanych
- Овощной суп с кабачком, картошкой на курином бульоне
- чечевица красная
- Грудка с грибами со сливками
- Гренки пшеничные (огурцы)
- Индейка с овощами
- Омлет
- газированный напиток кокос-ананас
- Пшеничная крупа увелка 09.08
- Суп чечевичный**
- Хлеб Сергеевский
- спагетти
- Оладьи из кабачков
- Кабачковые гнезда
- Запеканка из куриного фарша и шампиньонов 2025-08-09
- Кекс ванильный из рисовой муки готовая смесь
- Йогурт neo питьевой
- Рассол для огурцов по-болгарски
- Тунец натуральныц
- Молоко (мое)
- Салат зелёный с яйцом
- Макароны по флотски
- Чизкек
- Salami auksti kūpināta
- Рожок кдубника
- Попкорн большой московский цирк
- Семена Чиа
- Каша Гороховая со Свининой
- Смузи из банана, овсянки и смородины
- Суп с машем
- Омлет с творогом и сыром-200
- Борщ на свиной косточке
- Подбыванка с капусты с колбаской копчёной
- Урбеч из семян светлого кунжута Живой продукт
- Долма
- Бескрабовый салат
- Шпинат смузи
- Типо смузи)))
- Пюре
- Омлет с творогом сладкий-170
- Тофу классический
- Салат 09.09
- Пюре
Метки: Творог 0,5% калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог 0,5%, калории, нутриенты, полезные свойства Творог 0,5%
Калькуляторы
