Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 40 г |
Капуста белокочанная (Запекание) | 100 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 24% | 335 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 81.07 мг | 500 мг | 16.2% | 13% | 617 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 22.3% | 359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 28% | 288 г |
Витамин В9, фолаты | 8.784 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4554 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.1% | 1322 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2530 г |
Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15337 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2993 мг | 20 мг | 36.5% | 29.3% | 274 г |
Ниацин | 10.101 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 321.94 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.4% | 777 г |
Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4480 г |
Кремний, Si | 3.968 мг | 30 мг | 13.2% | 10.6% | 756 г |
Магний, Mg | 84.96 мг | 400 мг | 21.2% | 17% | 471 г |
Натрий, Na | 83.51 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.1% | 1557 г |
Сера, S | 217.3 мг | 1000 мг | 21.7% | 17.4% | 460 г |
Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 16.7% | 480 г |
Хлор, Cl | 121.51 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.3% | 1893 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 6.4% | 1245 г |
Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
Кобальт, Co | 8.938 мкг | 10 мкг | 89.4% | 71.9% | 112 г |
Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
Медь, Cu | 89.79 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.2% | 1114 г |
Молибден, Mo | 11.837 мкг | 70 мкг | 16.9% | 13.6% | 591 г |
Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.577 мкг | 55 мкг | 30.1% | 24.2% | 332 г |
Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 123.38 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3242 г |
Хром, Cr | 23.74 мкг | 50 мкг | 47.5% | 38.2% | 211 г |
Цинк, Zn | 1.3501 мг | 12 мг | 11.3% | 9.1% | 889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.424 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.846 г | ~ | |||
Валин | 1.333 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.331 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.161 г | ~ | |||
Лейцин | 2.03 г | ~ | |||
Лизин | 2.664 г | ~ | |||
Метионин | 0.463 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.884 г | ~ | |||
Треонин | 1.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.094 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.991 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
Аланин | 1.322 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.981 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.209 г | ~ | |||
Глицин | 0.938 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.002 г | ~ | |||
Пролин | 1.07 г | ~ | |||
Серин | 1.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.08 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.249 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.668 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Польпетте составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.4 кКал | -% | |
Белки | 22.7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|