Рецепт Салат с китайскими грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с китайскими грибами
| Огурец парниковый | 380 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с китайскими грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.7% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.7% | 2545 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.2% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 13% | 1907 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 14.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 47.64 мг | 500 мг | 9.5% | 23.7% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 22.9% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.392 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.5% | 3849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 7.5% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 12.7% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 9.5% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 4.108 мкг | 50 мкг | 8.2% | 20.4% | 1217 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 22.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6354 мг | 20 мг | 3.2% | 8% | 3148 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.24 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.5% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4456 г |
| Кремний, Si | 34.724 мг | 30 мг | 115.7% | 288.5% | 86 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 7.7% | 3208 г |
| Натрий, Na | 94.13 мг | 1300 мг | 7.2% | 18% | 1381 г |
| Сера, S | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.5% | 2409 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 20% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 43.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.7% | 5281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 14% | 1784 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 59.9% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 9.2% | 2714 г |
| Медь, Cu | 64.25 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 1.7 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6% | 4118 г |
| Никель, Ni | 0.007 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.338 мкг | 55 мкг | 15.2% | 37.9% | 660 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38351 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4399 мг | 12 мг | 3.7% | 9.2% | 2728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.557 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с китайскими грибами составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КИТАЙСКИМИ ГРИБАМИ
Салат с китайскими грибами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 115,7 %, кобальтом - 24 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Салат с китайскими грибами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокколи стир фрай
- Кроиссант с вкусом какао и ванили
- Обед 07.08
- Кабачковая запеканка
- Mini z miasom sloika
- биг бон с курицей
- Яблочная меренга
- Фаршированный перец
- Халва Лакомка
- Творог высокобелковый 10,8
- Яичница с помидором
- Пончики (фритюр)
- Kinder Молочный ломтик
- Салат с чечевицей
- Зефир
- Фасоль красная в томатном соусе (Домашние)
- Курица Блэк Пеппер с птитимом
- Сыр Бельгийский шоколад
- Борщ
- Булочки зелена гречка-миндаль
- Чипсы Нори Чтм Чим
- Дабл Чикен Острый
- Кабачки с сыром
- Грудка в маринаде " Валеруша"
- Teos йогурт черника
- Творожная запеканка в микроволновке
- Suvine Supisegu
- Крабовый салат
- Нерка сс
- Макароны с индейкой
- Блинчики овсяные.
- Куриная запеканка с овощами
- Кабачок, Панир, перец, помидоры
- паштет нежный
- Суп с фрикадельками и кабачками
- Икра кабачковая
- Овощное рагу со свининой
- Картофельная запеканка 7.08
- Чили кон карне с рисом микс
- Сырники творожные запеченые 5% Вкуси и Польза
- Мороженое Клубника сливки
- Геркулес монастырский на Пармалате 1.8% б/л с сыром
- Онигири с тунцом и соусом Спайси
- Биточек из цыпленка на пару (Сбер)
- Яичный салат с индейкой
- Творожная запеканка
- Сливки
- Земляника варенье без сахара Вкус и Польза
- Овсяное печенье на кефире
- Яблоко мороженое
- BBQ Бургер
- Чикен Шеф-бургер
- Хлеб белый тостерный
- Каша гречневая с тушёной говядиной
- Пирог чизбургер
- Чиабатта Тейсти
- Хумус свой
- Сарма с фисташками
- Неженка домашняя
- Завтрак
- Картофель с грибами
- Куриный суп домашний
- Вафли на яблочном пюре
- * КУРИЦА с картошкой в духовке | Марина
- Печенье кольцо с арахисом
- Месячне сяйво
- Кето батончик
- Сливочная подлива
- Куриная грудка отварная
- Кабачковые вафли
- Куриное филе с овощами
- Лосось на пару
- Овощное рагу с соей 7.08.
- Зажарка для бифстроганова
- Подлив из сосисок
- Rotbarsch-filets
- Щи из свежей капусты
- Лосось на пару
- Сыр «Анари» из овечьего молока
- 7.08.салат
- Natural Creamy Peanut Butter
- Рулет кабачковый
- Запеканка с фаршем и кабачками
- Равиоли со шпинатом
- Овощи тушеные
- Аквадетрим капли
- Кабачковые оладушки
- Суп из щавеля
- Творожная запеканка
- Lay's сыр
- Багет Бургундский с закваской
- Кисель 7.08.
- Щи из свежей капусты
- Суп с машем
- Кола
- Овощи в духовке
- Априори
- Картофельное пюре жареное с яйцом
- Творог гранулированный 4% MilkMark
- Батончик
Метки: Как приготовить Салат с китайскими грибами, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с китайскими грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
