Войти

Рецепт Суп рыбный с сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с сырком

Бульон рыбный 2000 г
Минтай (Варка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь (Жарка) 80 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сырок сливочный для супа 80 г
Подсолнечное масло 12 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 10.3% 1583 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.6% 2154 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.4% 4660 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.2% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 14.1% 1169 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.446 мг 5 мг 8.9% 14.6% 1121 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 7.4% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 9.2% 1782 г
Витамин В4, холин 16.19 мг 500 мг 3.2% 5.3% 3088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 14% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 9% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.825 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10458 г
Витамин В12, кобаламин 0.858 мкг 3 мкг 28.6% 47% 350 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 3.9% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 5.7% 2885 г
Витамин Н, биотин 0.163 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 30675 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.9574 мг 20 мг 9.8% 16.1% 1022 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306.48 мг 2500 мг 12.3% 20.2% 816 г
Кальций, Ca 11.91 мг 1000 мг 1.2% 2% 8396 г
Кремний, Si 7.917 мг 30 мг 26.4% 43.3% 379 г
Магний, Mg 18.33 мг 400 мг 4.6% 7.6% 2182 г
Натрий, Na 242.7 мг 1300 мг 18.7% 30.7% 536 г
Сера, S 51.36 мг 1000 мг 5.1% 8.4% 1947 г
Фосфор, P 93.4 мг 800 мг 11.7% 19.2% 857 г
Хлор, Cl 144.85 мг 2300 мг 6.3% 10.3% 1588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.4 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 23.53 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 3.3% 5128 г
Йод, I 8.98 мкг 150 мкг 6% 9.9% 1670 г
Кобальт, Co 2.539 мкг 10 мкг 25.4% 41.7% 394 г
Литий, Li 9.749 мкг ~
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 8.5% 1929 г
Медь, Cu 110.3 мкг 1000 мкг 11% 18.1% 907 г
Молибден, Mo 2.316 мкг 70 мкг 3.3% 5.4% 3022 г
Никель, Ni 1.349 мкг ~
Олово, Sn 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 81 мкг ~
Селен, Se 2.446 мкг 55 мкг 4.4% 7.2% 2249 г
Стронций, Sr 2.46 мкг ~
Титан, Ti 0.16 мкг ~
Фтор, F 38.77 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 10317 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 12.8% 1276 г
Цинк, Zn 0.3107 мг 12 мг 2.6% 4.3% 3862 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.15 г от 0.9 до 3.7 г 16.7% 27.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.443 г от 4.7 до 16.8 г 9.4% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.228 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.32 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.44 г min 16.8 г 2.6% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.342 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.61 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.409 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.036 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.018 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.017 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.07 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с сырком составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С СЫРКОМ

Суп рыбный с сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28,6 %, калием - 12,3 %, кремнием - 26,4 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 25,4 %, медью - 11 %

Чем полезен Суп рыбный с сырком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с сырком, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Снек из тыквы, пастила
Автор Мила Равно
246.3
12.6
14.4
18.3
15
4 4
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Рулет с крахмалом и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.5
7.9
0.5
9.9
8
0 0
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%