Рецепт Драники август. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники август
| Картофель | 542 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 57 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники август".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.4% | 2054 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3475 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 36.13 мг | 500 мг | 7.2% | 6.4% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.9% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 12.1% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.489 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.33 мг | 90 мг | 18.1% | 16.1% | 551 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.6% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 2.079 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2405 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0521 мг | 20 мг | 10.3% | 9.2% | 975 г |
| Ниацин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.76 мг | 2500 мг | 19.5% | 17.3% | 514 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6812 г |
| Кремний, Si | 41.157 мг | 30 мг | 137.2% | 122% | 73 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 4.7% | 1884 г |
| Натрий, Na | 16.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7903 г |
| Сера, S | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2082 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 8% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 63.16 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 792.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 5.2% | 1692 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 5.122 мкг | 10 мкг | 51.2% | 45.5% | 195 г |
| Литий, Li | 62.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1903 мг | 2 мг | 9.5% | 8.4% | 1051 г |
| Медь, Cu | 130.36 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.6% | 767 г |
| Молибден, Mo | 8.145 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.3% | 859 г |
| Никель, Ni | 4.27 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 408.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.508 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.7% | 1568 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12759 г |
| Хром, Cr | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 15.5% | 574 г |
| Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2642 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.588 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.957 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.445 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники август составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ АВГУСТ
Драники август богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,6 %, витамином C - 18,1 %, калием - 19,5 %, кремнием - 137,2 %, кобальтом - 51,2 %, медью - 13 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 17,4 %
Чем полезен Драники август
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша ширатаки
- Омлет
- Заливной омлет с кабачком
- Хлеб овсчный
- Смесь ореховая испанская
- Варёный красный рис
- Перловка с грибами
- Сыр гауда
- Яйцо с кабачком
- Croissant Granier cu pui
- Яичница с помидорами
- Запаренная гречка
- Утренний салат
- Рахат Лукум гранатовый с фундуком
- Печенье Соленая карамель
- Овощи запеченные
- Сыр 30% Светаево
- Болоньезе индейка
- Бургер с чипотле
- Куриный суп
- Смузи 2
- Кето кексы миндальные ИИ 06.08.25
- Креветки с бататом
- Салат финский россоле (а-ля винигрет)
- Салат из морской капусты
- Тортик из овсяноблина
- Протеинове печенье FitKit
- Какао с цикорием
- Рассольник с перловкой
- Кедровый Пломбир 2025г 90гр
- Суп из це плёнка с рисом и овощами
- Блинчики с куриным фаршем и яйцом
- Гречка с тушенкой
- Варенье из красной смородины
- O'Zera Шоколад белый с миндалем
- Шаурма овощная
- Зефир метеорит
- Тунец макрелевый
- Торт
- Суп
- Каша рисовая с курагой и кокосовой стружкой
- Шаурма большая моя
- Блины Qummy, с яблоком и корицей
- Перец лодочкой с фаршем и сыром
- Блинчики Семейные традиции, с курицей и сыром
- Смесь семян перемолотая
- Капучино лайт
- Икорка сельди в ястыках в масле
- Отбивные куриные
- Айс-гранола
- Protein cake
- Круассан на масле
- Манная каша
- Печенье-сэндвич шоколадное
- Фруктовый салат
- Малина с сахаром.
- Филе форели радужной на гриле с рисом
- Фаршированные кабачки
- Творог мягкий 5%
- Грибные шашлычки
- Яичница
- Solgar витамин е
- Кексы творожные с чиа
- Коржик
- Котлеты куриные
- Запеканка
- Фрикасе из курицы и булгур
- Салат ветчина перец фасоль
- Моркова с сметаной+изюм (столовая)
- Сэндвич с бужениной
- Салат 1
- Шарлотка
- Пп бисквитный торт шоколадный с творогом
- Горбуша холодного копчения
- Вафли из авокадо примерные
- Свинина Болоньезе
- Лазанья с баклажанами
- Свекольная икра (в духовке)
- Yayla salata toping kinoalı
- Коломенская пастила
- магний
- Слоеный салат курица с ананасом
- Салат огур капуста горош 060825
- Кабачковый брауни
- Кабачковая икра (в духовке)
- Ватрушка домашняя рассыпушка
- Кофе с молоком и сахаром
- Мороженое топ ? арбуз чиа
- Морковная икра (в духовке)
- Запеканка творожная пп
- Салат с солеными огурцами
- Barilla spaghetti № 5
- Мексиканская смесь
- Пицца Кубинская
- Салат из свеклы
- Сосиски "Молочные" высшего сорта
- Мороженое «FRUDOZA PROTEIN»(ананас)
- Йогурт viola (медовая дыня, семена чиа ) б/л
- Щи с курицей
- Круассан с какао начинкой
Метки: Как приготовить Драники август, калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники август, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
