Рецепт Огурец+лук репчатый маринов.+сухие прованские. травы+сметана 2 ч. л и майонез 1 ч. л.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурец+лук репчатый маринов.+сухие прованские. травы+сметана 2 ч. л и майонез 1 ч. л.
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 800 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 8 г |
| сметана 20% Ростагроэкспорт | 30 г |
| Майонез на перепелином яйце Mr. Ricco | 15 г |
| Прованские травы «Восточный гость» | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурец+лук репчатый маринов.+сухие прованские. травы+сметана 2 ч. л и майонез 1 ч. л.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.3% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.5% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 13.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.222 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.1% | 9474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 15.6% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 31.4% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2987 мг | 20 мг | 1.5% | 4.2% | 6696 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.26 мг | 2500 мг | 5.4% | 15% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.7% | 4156 г |
| Кремний, Si | 44.181 мг | 30 мг | 147.3% | 409.2% | 68 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 9.2% | 3056 г |
| Натрий, Na | 206.34 мг | 1300 мг | 15.9% | 44.2% | 630 г |
| Сера, S | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7704 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 14.2% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 330.54 мг | 2300 мг | 14.4% | 40% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 9.2% | 3030 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.3% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 39.4% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 24.2% | 1154 г |
| Медь, Cu | 92.54 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 25.8% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 1.39 мкг | 70 мкг | 2% | 5.6% | 5036 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18395 г |
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23242 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 28.6% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.2678 мг | 12 мг | 2.2% | 6.1% | 4481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Огурец+лук репчатый маринов.+сухие прованские. травы+сметана 2 ч. л и майонез 1 ч. л. составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЕЦ+ЛУК РЕПЧАТЫЙ МАРИНОВ.+СУХИЕ ПРОВАНСКИЕ. ТРАВЫ+СМЕТАНА 2 Ч. Л И МАЙОНЕЗ 1 Ч. Л.
Огурец+лук репчатый маринов.+сухие прованские. травы+сметана 2 ч. л и майонез 1 ч. л. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,3 %, кремнием - 147,3 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен Огурец+лук репчатый маринов.+сухие прованские. травы+сметана 2 ч. л и майонез 1 ч. л.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста туш
- Огурцы по-корейски
- Кабачковый торт
- Бисквит без сахара ПП
- Сыр рассольный Чечил "Дар Гор" косичка
- Syntime Nutrition Whey Pro 900 g Cream Cookies
- Говядина с луком и помидором запеченная
- Сушеное мясо Snacker свинина
- Булочки для бургеры, рецепт от Самиры
- Фунчоза
- Печенье шоколадное ПП
- Четвертина задня курчати-бройлера
- Котлеты 50/50 с овсянкой от 5.08.25
- Булочка творог смородина
- Куриная отбивная в кляре
- Бататная лапша моя
- Сосиски куриные с шпинатом balance food
- Кутабы с творогом и зеленью
- Конфеты жевательные magic chew milk balls
- Запеканка куриная из филе
- Котлеты куриные balance food
- Сырники balance food
- шоколадный батончик Picnic
- КАЛЛОРИИ
- Чипсы картофельные со вкусом бекона
- Кексы 05-08-25
- БЕЛКИ
- Aguja de cerdo
- ЖИРЫ
- Рис с овощами
- Рагу из кабачков
- УГЛИ
- Lomo fresco de cerdo
- Овощной салат
- Пица на звтрак
- Babilla de ternera
- том ям с морепродуктами
- Бутер с ветчиной и сыром
- Фарш куриный (для блинчиков)
- Ролл симфония с крабом
- Пончик пп
- Сметана канадская
- Салат из плавленого сыра с чесноком
- Печенье сдобное "Палочки с шоколадом"
- Хлеб дарницкий формовой
- Aguja de ternera
- Сардельки первого сорта с сыром Мясная лавка
- Драники пинки пан с лососем
- Панкейк с клубникой
- Тюна канадская
- Бульон с вермишелью и курицей
- Свежий салат
- Протеиновый коктейль
- Кекс
- Grass-fed whey protein
- Лодочки из кабачков и филе курицы
- Геркулес монастырский на молоке Овсяша миндальном 1.5%
- Хлеб тостовый овсяный BAKER STREET
- Сухари из хлеба
- Калисоны
- Рис с морковью и луком
- Салат из помидоров и огурцов
- Конфеты комильфо фисташка
- Варенье из вишни с апельсином
- Кабачковая пицца
- Напиток алкогольный
- Маршмелло бабл гам
- Торт из отрубей Обложко мягкий творог
- Вино красное сухое
- Салат овощной с копчёной курицей
- Пельмени
- Сыр Morbier
- Суши тако
- Лаваш с творогом и черной смородиной
- Водоросли Вакаме ММ
- Паштет из маша
- Салат с курицей
- Перец болгарский
- Паста с цукини и базиликом
- Полента?
- Говядина тушеная
- Суп рисовый с фрикадельками 05.08.25
- Творог Красная цена мягкий
- Смузи огуречный
- Клубника 05.08
- Йогурт Простоквашина термостатный 1 шт ( черника, персик)
- Картофель фри стандартный
- Панини с курицей гриль и огуречным соусом Релиш
- Бурек с печенью на слоеном тесте
- Фасоль со свининой
- Чизбургер бургер кинг
- Куриные котлеты
- Фрикадельки
- Желе из красной смородины
- Сидр * фруктовый Спелая Слива полусладкий 4.8%
- Сэндвич ветчина и сыр
- Сидр * Грушевый Пуаре полусладкий 4.5%
- Паста с грибами в сливочном соусе
- Кунжутный соус ММ
- Лаваш с творогом и черной смородиной
Метки: Как приготовить Огурец+лук репчатый маринов.+сухие прованские. травы+сметана 2 ч. л и майонез 1 ч. л., калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурец+лук репчатый маринов.+сухие прованские. травы+сметана 2 ч. л и майонез 1 ч. л., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
