Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 5000 г |
Сахар песок | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 9.9% | 1090 г |
Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 22% | 488 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3166 г |
Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 4.31 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9281 г |
Витамин C, аскорбиновая | 155.17 мг | 90 мг | 172.4% | 185.4% | 58 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 4.3% | 2488 г |
Витамин Н, биотин | 2.069 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.4% | 2417 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3448 мг | 20 мг | 1.7% | 1.8% | 5800 г |
Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.14 мг | 2500 мг | 12.1% | 13% | 827 г |
Кальций, Ca | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3180 г |
Кремний, Si | 52.5 мг | 30 мг | 175% | 188.2% | 57 г |
Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 7.2% | 1497 г |
Натрий, Na | 27.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4690 г |
Сера, S | 1.72 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
Хлор, Cl | 12.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19056 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 484.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1549 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 37.1% | 290 г |
Литий, Li | 0.776 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 8.4% | 1289 г |
Медь, Cu | 112.07 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12% | 892 г |
Молибден, Mo | 20.69 мкг | 70 мкг | 29.6% | 31.8% | 338 г |
Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.948 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5802 г |
Стронций, Sr | 12.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27285 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.1121 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 10705 г |
Цирконий, Zr | 8.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 7.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина с сахаром составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 20.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|