Войти

Рецепт Суп с форелькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с форелькой

Вода 1968 г
Форель, все виды 236 г
Картофель 363 г
Лук репчатый 61 г
Супчик буковки 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с форелькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.6% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.8% 8000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.8% 4977 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.7% 2473 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 47368 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 9.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.4% 4615 г
Витамин В4, холин 7.28 мг 500 мг 1.5% 4.4% 6868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 12.3% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.408 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16611 г
Витамин В12, кобаламин 0.679 мкг 3 мкг 22.6% 66.1% 442 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 9.6% 3051 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 9.9% 2941 г
Витамин D3, холекальциферол 0.34 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6447 мг 20 мг 3.2% 9.4% 3102 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.54 мг 2500 мг 4.5% 13.2% 2241 г
Кальций, Ca 9.06 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11038 г
Кремний, Si 6.815 мг 30 мг 22.7% 66.4% 440 г
Магний, Mg 6.04 мг 400 мг 1.5% 4.4% 6623 г
Натрий, Na 5.95 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 21849 г
Сера, S 24.58 мг 1000 мг 2.5% 7.3% 4068 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 11.1% 2632 г
Хлор, Cl 9.36 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 24573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.3 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 19.97 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 4.4% 6667 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20270 г
Кобальт, Co 0.783 мкг 10 мкг 7.8% 22.8% 1277 г
Литий, Li 10.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 15.2% 1936 г
Медь, Cu 37.5 мкг 1000 мкг 3.8% 11.1% 2667 г
Молибден, Mo 2.235 мкг 70 мкг 3.2% 9.4% 3132 г
Никель, Ni 0.738 мкг ~
Рубидий, Rb 77.7 мкг ~
Селен, Se 1.145 мкг 55 мкг 2.1% 6.1% 4803 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 77.39 мкг 4000 мкг 1.9% 5.6% 5169 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 8.2% 3597 г
Цинк, Zn 0.1249 мг 12 мг 1% 2.9% 9608 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.111 г от 0.9 до 3.7 г 12.3% 36%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.113 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.147 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.018 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.016 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.046 г ~

Энергетическая ценность Суп с форелькой составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФОРЕЛЬКОЙ

Суп с форелькой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,6 %, кремнием - 22,7 %

Чем полезен Суп с форелькой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с форелькой, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с форелькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Брауни из яблок
Автор Мила Равно
162.8
5.4
10.3
11.7
6
1 1
САЛАТ из АРБУЗА
Автор ГАЛИНА Ш
91.5
6.6
5.4
3.6
8
2 2
Печенье овсяно-ячмены без сахара
Автор Радмира
380.9
15.4
9.1
56.6
7
0 0
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Мария
09-10-2025
- 40 кг без контроля, спорта и ограничений.
Наконец-то могу написать продолжение своего летнег...
9 130
Наталья КС №40
07-10-2025
Псиллиум
В этом году открыла для себя псиллиум. Вначале наз...
7 121
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64