Войти

Рецепт Зажарка для борща. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зажарка для борща

Лук репчатый (Пассерование) 141 г
Чеснок (Пассерование) 38 г
Морковь (Пассерование) 159 г
Свекла (Пассерование) 326 г
Томаты Вяленые 36 г
Вода 305 г
Масло Гхи 36 г
Перец чили красный острый (Пассерование) 20 г
Томатная Паста 68 г
Сахар песок 10 г
Аджика по-Абхазски 8 г
Пшеничная Мука Высший Сорт 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зажарка для борща".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.4 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.2% 2054 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 8.3% 789 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 5.5% 1184 г
Углеводы (общие) 15.1 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 10.4% 625 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2% 3362 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 565.3 мкг 900 мкг 62.8% 40.9% 159 г
альфа Каротин 1.341 мкг ~
бета Каротин 3.4 мг 5 мг 68% 44.3% 147 г
бета Криптоксантин 1.49 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.406 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.8% 3600 г
Витамин В4, холин 8.91 мг 500 мг 1.8% 1.2% 5612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.5% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 4.7% 1399 г
Витамин В9, фолаты 9.083 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4404 г
Витамин C, аскорбиновая 6.68 мг 90 мг 7.4% 4.8% 1347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 1.1% 5976 г
Витамин Н, биотин 0.525 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9524 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2.3% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.7797 мг 20 мг 3.9% 2.5% 2565 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.18 мг 2500 мг 12% 7.8% 830 г
Кальций, Ca 53.43 мг 1000 мг 5.3% 3.5% 1872 г
Кремний, Si 55.15 мг 30 мг 183.8% 119.8% 54 г
Магний, Mg 30.93 мг 400 мг 7.7% 5% 1293 г
Натрий, Na 35.06 мг 1300 мг 2.7% 1.8% 3708 г
Сера, S 27.61 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3622 г
Фосфор, P 64.6 мг 800 мг 8.1% 5.3% 1238 г
Хлор, Cl 51.03 мг 2300 мг 2.2% 1.4% 4507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241.7 мкг ~
Бор, B 275.4 мкг ~
Ванадий, V 69.93 мкг ~
Железо, Fe 1.39 мг 18 мг 7.7% 5% 1295 г
Йод, I 5.08 мкг 150 мкг 3.4% 2.2% 2953 г
Кобальт, Co 3.681 мкг 10 мкг 36.8% 24% 272 г
Литий, Li 37.261 мкг ~
Марганец, Mn 0.5679 мг 2 мг 28.4% 18.5% 352 г
Медь, Cu 143.29 мкг 1000 мкг 14.3% 9.3% 698 г
Молибден, Mo 14.285 мкг 70 мкг 20.4% 13.3% 490 г
Никель, Ni 11.898 мкг ~
Рубидий, Rb 399.1 мкг ~
Селен, Se 1.416 мкг 55 мкг 2.6% 1.7% 3884 г
Стронций, Sr 7.45 мкг ~
Фтор, F 92.82 мкг 4000 мкг 2.3% 1.5% 4309 г
Хром, Cr 15.89 мкг 50 мкг 31.8% 20.7% 315 г
Цинк, Zn 0.6724 мг 12 мг 5.6% 3.7% 1785 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.416 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.922 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Зажарка для борща составляет 153,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 67.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЖАРКА ДЛЯ БОРЩА

Зажарка для борща богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,8 %, бэта-каротином - 68 %, калием - 12 %, кремнием - 183,8 %, кобальтом - 36,8 %, марганцем - 28,4 %, медью - 14,3 %, молибденом - 20,4 %, хромом - 31,8 %

Чем полезен Зажарка для борща

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зажарка для борща, калорийность 153,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка для борща, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Страна дождей
08-10-2025
Дневник питания и тренировок за 07.10.2025
Решила начать новую жизнь с понедельника. Как тут ...
8 132
Мария
09-10-2025
- 40 кг без контроля, спорта и ограничений.
Наконец-то могу написать продолжение своего летнег...
9 127
Катерина
11-10-2025
Мой Снежок всё понимает, я ему сказала, что пора...
15 42
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Суп тыквенно имбирный
Автор Татьяна. Путь к себе
29.4
0.9
0.8
4.5
20
4 3
САЛАТ из АРБУЗА
Автор ГАЛИНА Ш
91.5
6.6
5.4
3.6
8
2 2
Салат из лосося и булгура
Автор Oksana
146.6
8.3
9.2
6.1
4
0 0