Рецепт * БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 156/10/7/14=280грамм| Марина (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты * БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 156/10/7/14=280грамм| Марина (копия)
| Банан (Запекание) | 252 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Какао-порошок | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Шоколад горький | 0 г |
| Эритритол | 30 г |
Способ приготовления
Пирог нравится всем! Он как торт! Вес 383 грамма без шоколада В блендере соединить Вариант1: ● БАНАНЫ 2 шт 252 и 273 грамма ● 2 шт ЯЙЦА или 1 тогда 30 грамм какао ● 40 КАКАО это 4 ст л 25 грамм ● 1 ч л РАЗРЫХЛИТЕЛЬ ● ЭРИТРИТОЛ по желанию 30 грамм Выложить тесто в посуду для СВЧ. В СВЧ на 8' _____ После остывание разрезать вдоль пополам, смазать мягким творогом с эритритом) _____ На влажный пирог 50 грамм шоколада без сахара, он растает потом шоколад распределить _____ Дать остыть, потом вынуть _____ А можно на сковороде 26×26 под крошкой 15' и на горячий покрошить 20 грамм шоколада _____ Греческий йогурт с ягодой для прослойки или сверху можно _____ Арахисовая паста в прослойку ВАРИАНТ 2-ой: Делала вкусно очень БИСКВИТ КЕТО со сметаной Все делается в стеклянной чаше (для борща наша большая) Яйцо 1 шт 1 ст л кефира 1 ч л разрыхлителя Сахарозаменитель 1 ст л, второй раз 1 ч л сделала 2 ст л какао Перемешать венчиком Форму смазать В свч на 1 минуту…я на 90 сек 200 грамм сметаны 20% второй раз 15% делала 1 ч л сахазама Все выкладывать в такую же чашу на дно побольше сметаны потом бисквит потом сметана потом присыпать какао можно Хорошо приготовить заранее, в контейнере с крышкой в холодильнике стоит
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "* БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 156/10/7/14=280грамм| Марина (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.1% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14.5% | 571 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 8% | 1047 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 77.95 мг | 500 мг | 15.6% | 12.9% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 10.4% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 10.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.85 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.2% | 1577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 8.497 мкг | 50 мкг | 17% | 14.1% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9327 мг | 20 мг | 9.7% | 8% | 1035 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.84 мг | 2500 мг | 18.8% | 15.6% | 533 г |
| Кальций, Ca | 87.25 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.2% | 1146 г |
| Кремний, Si | 43.57 мг | 30 мг | 145.2% | 120.4% | 69 г |
| Магний, Mg | 55.92 мг | 400 мг | 14% | 11.6% | 715 г |
| Натрий, Na | 62.16 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2091 г |
| Сера, S | 64.78 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.4% | 1544 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 21.6% | 384 г |
| Хлор, Cl | 78.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.8% | 2940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.665 мг | 18 мг | 14.8% | 12.3% | 675 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 26.7% | 310 г |
| Литий, Li | 1.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4692 мг | 2 мг | 23.5% | 19.5% | 426 г |
| Медь, Cu | 369.54 мкг | 1000 мкг | 37% | 30.7% | 271 г |
| Молибден, Mo | 7.063 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.4% | 991 г |
| Никель, Ni | 2.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.624 мкг | 55 мкг | 17.5% | 14.5% | 571 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11604 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.9097 мг | 12 мг | 7.6% | 6.3% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность * БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 156/10/7/14=280грамм| Марина (копия) составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства * БИСКВИТ ИЗ БАНАНА В СВЧ 156/10/7/14=280ГРАММ| МАРИНА (КОПИЯ)
* БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 156/10/7/14=280грамм| Марина (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,6 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином H - 17 %, калием - 18,8 %, кремнием - 145,2 %, магнием - 14 %, фосфором - 26 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 32,2 %, марганцем - 23,5 %, медью - 37 %, селеном - 17,5 %
Чем полезен * БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 156/10/7/14=280грамм| Марина (копия)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чиа фреска
- Мороженое пломбир с ароматом ванили
- Черничные
- Эскимо пломбир с ванилью в банановой желейной оболочке, 80 г
- Утренний рис с креветками
- Каша
- Магния глицинат
- Оладьи из цукини гриль
- Моти шоколад
- Каша рисовая
- Молоко 3,2
- Д-Вит Ламира 5 000 МЕ
- ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
- Котлеты с кабачком
- Фрикадельки
- С Кремлю +шпинат
- Печенье ванильное люкс (Слодыч)
- Каша рисовая
- Котлета с пюре
- Чокопай арбуз
- Принцесса Ява
- Капучино
- Кабачок
- Пельмени с мясом телятины Три Медведя
- Коктейль из морепродуктов
- Сырок творожный глазированный с ванилином и печеньем
- Слиыочный нитро
- Хлеб "улетные"
- Szynka biala
- Кабачковая икра закатка на зиму с сахаром
- Рассольник "Летний" 05.08.25
- куриная колбаса домашняя
- Яблоко
- Куриные котлеты с сыром
- Овсянка с бананом
- Овсяная каша
- Сыр плавленый Сливочный
- Драники
- Хлебцы с морковью и тыквой
- ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 2
- Конфета
- Печёночный паштет
- Каша рисовая
- Яблоки Пепин шафранный
- Крем-суп из сезонных овощей с морепродуктами
- Паштет печеночный
- Пирог с вареньем
- Прованские травы
- #варенье домашнее из абрикосов с сахаром 1:1
- Кекс
- гигант крем-брюле
- Лепешка с мясом и зеленью
- Конфету
- Голубцы
- Вафли из кабачка
- Яйцо
- Грибной суп
- Круассан на сливочном масле
- Яйцо с помидорами
- Каша овсяная на молоке (копия)
- Протеин Рус
- Запеканка
- Котлетки
- Огурец
- Бутерброд с горбушей
- Батончик кокос
- батончик nut&go кокос миндаль
- Сырники на фруктозе
- печенье McVities
- Вафли кабачковые на рисовой муке
- Пирог банан/какао/йогурт
- Макароны Благов дом высший сорт
- Плов мой
- Сэндвич с яичным салатом на зерновом хлебе
- Творожное зерно в сливках
- Окрошка
- Сырок протеиновый клубничный
- Лапша Том Ям со вкусом креветки
- Тост с риккотой и печеным перцем
- Салат «Дамский каприз»
- Куриное филе 2
- Вермишель с овощами
- Пирожка савоярди и крем вв
- Макароны с курицей и грибами maggi на второе
- Дамплинги королевские Бибиго с курицей и овощами
- яйца «Чепфа»
- Хлебцы хрустящие клюквенные
- Капуста
- Творог обезжиренный
- Окрошка с курицей
- Куриные кофты
- Куриные бедрышки запеченые
- Оливье
- Зажарка для борща
- Куриный фарщ
- Омлет лавка
- творожное кольцо ермолино
- Творожок
- Кабачки в духовке
- Йогурт греческий Манго и Чиа
Метки: Как приготовить * БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 156/10/7/14=280грамм| Марина (копия), калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 156/10/7/14=280грамм| Марина (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
