Рецепт Куриные шашлычки с грибами, кабачком и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные шашлычки с грибами, кабачком и перцем
| Куриное Бедро Филе | 1500 г |
| Кабачок | 300 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Творог мягкий 2% | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные шашлычки с грибами, кабачком и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.1% | 800 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.6% | 1217 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2725 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.1% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.4% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.196 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.49 мг | 90 мг | 31.7% | 33.3% | 316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 2.029 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.3% | 2464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8803 мг | 20 мг | 4.4% | 4.6% | 2272 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.81 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.7% | 2236 г |
| Кальций, Ca | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31447 г |
| Кремний, Si | 6.351 мг | 30 мг | 21.2% | 22.2% | 472 г |
| Магний, Mg | 3.69 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 10840 г |
| Натрий, Na | 1.2 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 108333 г |
| Сера, S | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24331 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 2.3% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 5.05 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 45545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 24.1% | 435 г |
| Литий, Li | 9.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4149 г |
| Медь, Cu | 77.86 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.2% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 1.208 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.8% | 5795 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.252 мкг | 55 мкг | 5.9% | 6.2% | 1691 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.9% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.1109 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 10821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шашлычки с грибами, кабачком и перцем составляет 95,3 кКал.
- Порция = 346 гр (329.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ ШАШЛЫЧКИ С ГРИБАМИ, КАБАЧКОМ И ПЕРЦЕМ
Куриные шашлычки с грибами, кабачком и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,7 %, кремнием - 21,2 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен Куриные шашлычки с грибами, кабачком и перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты для Паши
- Краснодарский соус
- Желудки индюшиные
- Булгур отварной
- Сок
- Подарочный набор шоколадных конфет IMPRESSO (шоколадный+дробленый)
- Блины
- Соус «Чесночный»
- Котлеты
- Яичница с помидорами
- Заварное тесто
- сыр плавленый
- Рагу со свининой 04.08.25
- Гречка вар
- Суп с перловкой
- Тефтели куриные
- Куриные наггетсы
- Щи из лавки
- Сыр Ламбер
- Мексиканская смесь с индейкой
- Колбаски (тайский чили) [ Мясоедов ]
- Оладушки из кабачков
- Snaqfer Dubai collection
- Мармелад fruit-tella кислый
- 2025_08_04 !колбаски
- Начинка для пирога с зеленым луком
- Суп с лапшой и курицей
- 2025_08_04 !Гречка
- Куриные наггетсы
- Aveņu sorbets vafeļu glāzītē
- Кекс морковный на сахзаме
- Йогурт греческий Теос
- Хлеб Вафельный "Елизавета"
- Белковые пирожки с творогом
- Цикорий Сублимированный насыщенный
- Рис с маслом
- зефир облепиховый
- Вафли
- Крем сливки с рикоттой сахзам
- Соус сметанный с зеленью
- Креветки мелкие
- Фарш говядина грудка кура и бедро индейки Львова
- конфета «Reese’s» 2 peanut cups
- Свекла с чесноком лавка
- Сотэ с баклажанами и кур / груд
- Брускетта с авокадо и вялеными томатами
- Classic capelin roe
- Фрикадельки
- Шоколадный пудинг Hyper
- Паста с морепродуктами
- Фарш Львова с майонезом
- Колбаски ветчинно-рубленные Альпийские
- Желе с ягодами
- Макароны для супа
- Отварная грудка куриная без соли
- Обед с блинами , сладким и соленым
- Сырники
- Пирожное протеиновое
- Мороженое рожок крем-брюле
- Маринованные кабачки
- Вареная куриная ножка(бедро)
- Сет М-бокс
- Торт Щварцвальд Baker house
- булочка с сыром
- Кекси шокол Софія
- Панкейки с протеином
- Кокосовый крем
- Вишнёвый пирожок
- Макароны по скотски
- Фарш грудка куриная и индейка
- Салат из курицы, моркови и картофеля
- Рулет куриный копчено-вареный ДРУЖЕ Нежный
- Кетокекс льняная мука какао ягоды
- Шайбочки, кабачки, клетчатка
- Сыр плавленый КАРАТ Чизбургер 25%
- Навага в духовке (GY)
- Жареный хинкал
- Пломбир 48 копеек
- Капуста тушеная с грибами
- Салат из свежих помидор с луком и маслом
- Сырники
- Фарш Львова с рисом и майонезом
- Филе бедра
- Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав, кафе 0306
- Шайбы кабачки Москва
- Курица с луком
- Фарш с морковью и луком
- Чернослив
- Пампушоджи
- Хлеб зерновой с семенами подсолнечника
- Руккола мангольд шпинат
- Перец фаршированный львова
- Филе с грибами и сыром Москва
- Меллер
- Салат Баварский с ветчиной Грин Крес
- Суп
- ПП оливье с подсолнечным маслом
- Творожные кексы
- Рыбная соломка "барбекю"
- Мясо по-Французски с картофелем Take It завод Бирюлёво
Метки: Как приготовить Куриные шашлычки с грибами, кабачком и перцем, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные шашлычки с грибами, кабачком и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
