Войти

Рецепт Суп инд заг.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп инд заг.

Лук репчатый (Варка без слива) 418 г
Морковь (Варка без слива) 503 г
Пастернак (корень) (Варка без слива) 28 г
Чеснок (Варка без слива) 45 г
Имбиря корень сырой 12 г
Перец сладкий желтый 457 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 346 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 513 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 80 г
Сельдерей (Варка без слива) 47 г
Перец черный, молотый или горошек 8.3 г
Тимьян, сушеный 1.7 г
Индейка, голень, мясо с кожей 665 г
Индейка, бедро, только мясо 720 г
Вода 10000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп инд заг.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 16.2% 1357 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5% 4308 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.8% 7821 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.8% 2222 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.5% 2563 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224.4 мкг 900 мкг 24.9% 54.5% 401 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 1.378 мг 5 мг 27.6% 60.4% 363 г
бета Криптоксантин 0.046 мкг ~
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.579 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 11.6% 1895 г
Витамин В4, холин 20.65 мг 500 мг 4.1% 9% 2421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 16.2% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 21.4% 1020 г
Витамин В9, фолаты 6.745 мкг 400 мкг 1.7% 3.7% 5930 г
Витамин В12, кобаламин 0.498 мкг 3 мкг 16.6% 36.3% 602 г
Витамин C, аскорбиновая 29.02 мг 90 мг 32.2% 70.5% 310 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 2.6% 8197 г
Витамин D3, холекальциферол 0.122 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 3.5% 6410 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 39063 г
Витамин К, филлохинон 25.8 мкг 120 мкг 21.5% 47% 465 г
Витамин РР, НЭ 1.6904 мг 20 мг 8.5% 18.6% 1183 г
Ниацин 0.219 мг ~
Бетаин 1.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.7 мг 2500 мг 6.1% 13.3% 1637 г
Кальций, Ca 22.78 мг 1000 мг 2.3% 5% 4390 г
Кремний, Si 2.974 мг 30 мг 9.9% 21.7% 1009 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 8.5% 2592 г
Натрий, Na 26.11 мг 1300 мг 2% 4.4% 4979 г
Сера, S 59.93 мг 1000 мг 6% 13.1% 1669 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 15.3% 1429 г
Хлор, Cl 14.35 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 5.85 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 7.9% 2744 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15625 г
Кобальт, Co 1.116 мкг 10 мкг 11.2% 24.5% 896 г
Литий, Li 5.344 мкг ~
Марганец, Mn 0.0779 мг 2 мг 3.9% 8.5% 2567 г
Медь, Cu 63.96 мкг 1000 мкг 6.4% 14% 1563 г
Молибден, Mo 4.361 мкг 70 мкг 6.2% 13.6% 1605 г
Никель, Ni 0.97 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 5.3 мкг 55 мкг 9.6% 21% 1038 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 183.4 мкг 4000 мкг 4.6% 10.1% 2181 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 4.6% 4762 г
Цинк, Zn 0.9223 мг 12 мг 7.7% 16.8% 1301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.322 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.476 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.461 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 0.762 г ~
Пролин 0.269 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.323 г от 4.7 до 16.8 г 6.9% 15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.215 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.342 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.318 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.08 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп инд заг. составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИНД ЗАГ.

Суп инд заг. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 27,6 %, витамином B12 - 16,6 %, витамином C - 32,2 %, витамином K - 21,5 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп инд заг.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп инд заг., калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп инд заг., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
Витамины и минералы: 94%
Катерина
2025-10-05
Калорийность: 1415 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Салат из осьминога с креветками
Автор Oksana
168.3
19.7
8.2
2.5
13
1 0
Молоки лососевых малосольные
Автор Ольга Доможирова
155.3
20.8
7.1
4.3
16
1 0
Солянка на курином бульоне, без масла
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 101
Страна дождей
08-10-2025
Дневник питания и тренировок за 07.10.2025
Решила начать новую жизнь с понедельника. Как тут ...
7 94
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64