Рецепт Сыр Филадельфия самодельный из сметаны 02.08.2025г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр Филадельфия самодельный из сметаны 02.08.2025г

Уксус яблочный 6% UNI DAN	7.03 г
Сорбат калия (пищ.добавка Е202 или калиевая соль)	2 г
Сметана 20% жирности	595.8 г
Соль поваренная пищевая	17.64 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Филадельфия самодельный из сметаны 02.08.2025г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311.9 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	1.6%	2000 г
Жиры	30.3 г	56 г	54.1%	17.3%	185 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	0.8%	4212 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Вода	53.8 г	2273 г	2.4%	0.8%	4225 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	5.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	242.1 мкг	900 мкг	26.9%	8.6%	372 г
Ретинол	0.227 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	2.9%	1084 г
Витамин В4, холин	72.02 мг	500 мг	14.4%	4.6%	694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	2.9%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.5%	2198 г
Витамин В9, фолаты	11.347 мкг	400 мкг	2.8%	0.9%	3525 г
Витамин В12, кобаламин	0.681 мкг	3 мкг	22.7%	7.3%	441 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.605 мг	15 мг	4%	1.3%	2479 г
Витамин Н, биотин	6.052 мкг	50 мкг	12.1%	3.9%	826 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.9078 мг	20 мг	4.5%	1.4%	2203 г
Ниацин	0.151 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.31 мг	2500 мг	6.6%	2.1%	1512 г
Кальций, Ca	146.6 мг	1000 мг	14.7%	4.7%	682 г
Магний, Mg	13.09 мг	400 мг	3.3%	1.1%	3056 г
Натрий, Na	1786.94 мг	1300 мг	137.5%	44.1%	73 г
Сера, S	45.89 мг	1000 мг	4.6%	1.5%	2179 г
Фосфор, P	94.1 мг	800 мг	11.8%	3.8%	850 г
Хлор, Cl	2782.7 мг	2300 мг	121%	38.8%	83 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.6 мкг	~
Железо, Fe	0.432 мг	18 мг	2.4%	0.8%	4167 г
Йод, I	13.62 мкг	150 мкг	9.1%	2.9%	1101 г
Кобальт, Co	1.126 мкг	10 мкг	11.3%	3.6%	888 г
Марганец, Mn	0.0157 мг	2 мг	0.8%	0.3%	12739 г
Медь, Cu	43.91 мкг	1000 мкг	4.4%	1.4%	2277 г
Молибден, Mo	12.492 мкг	70 мкг	17.8%	5.7%	560 г
Олово, Sn	19.67 мкг	~
Селен, Se	0.61 мкг	55 мкг	1.1%	0.4%	9016 г
Стронций, Sr	25.72 мкг	~
Фтор, F	25.81 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15498 г
Хром, Cr	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	2%	1650 г
Цинк, Zn	0.4202 мг	12 мг	3.5%	1.1%	2856 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.272 г	от 0.9 до 3.7 г	30.2%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.15 г	от 4.7 до 16.8 г	24.5%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	18.004 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.184 г	min 16.8 г	54.7%	17.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.407 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	4%

Энергетическая ценность Сыр Филадельфия самодельный из сметаны 02.08.2025г составляет 311,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311.9 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	30.3 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	53.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ФИЛАДЕЛЬФИЯ САМОДЕЛЬНЫЙ ИЗ СМЕТАНЫ 02.08.2025Г

Сыр Филадельфия самодельный из сметаны 02.08.2025г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, холином - 14,4 %, витамином B12 - 22,7 %, витамином H - 12,1 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 121 %, кобальтом - 11,3 %, молибденом - 17,8 %

Чем полезен Сыр Филадельфия самодельный из сметаны 02.08.2025г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр Филадельфия самодельный из сметаны 02.08.2025г, калорийность 311,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр Филадельфия самодельный из сметаны 02.08.2025г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

Запеканка с зеленью и перцем

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-10-04

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе