Рецепт Манка от 01.08.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манка от 01.08.25
| Манная крупа | 47 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 311 г |
| Вода | 75 г |
| Сахар песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манка от 01.08.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5625 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 2.7% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.6% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 10.8% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.331 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.2% | 2145 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9129 мг | 20 мг | 4.6% | 5.1% | 2191 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.75 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.3% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 90.5 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.1% | 1105 г |
| Кремний, Si | 0.66 мг | 30 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3239 г |
| Натрий, Na | 36.94 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3519 г |
| Сера, S | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3384 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 10.4% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 75.39 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.9% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 3.334 мкг | 10 мкг | 33.3% | 37% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3817 г |
| Медь, Cu | 16.55 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6042 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.2% | 1355 г |
| Никель, Ni | 1.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7555 г |
| Стронций, Sr | 12.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11652 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.26 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% |
Энергетическая ценность Манка от 01.08.25 составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНКА ОТ 01.08.25
Манка от 01.08.25 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 33,3 %
Чем полезен Манка от 01.08.25
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл оливье темпура
- Хитозан 500мг (+инулин200мг)
- Ролл краб фри темпура
- Шашлык из индейки
- Перцы запеченные
- Опята
- Бутерброд с авокадо и креветкой
- Ролл пылкая креветка запеченный
- Zinc picolinate
- соба готовая
- Протеин
- Жаркое индюшиное
- Салат с жареными баклажанами и помидорами
- Паштет печеночный
- Сыр плавленный с ветчиной
- Вишня в банке
- Галушки из творога
- Оладьи из кабачков
- Good mix гуд микс ориджинал
- Протеиновый коктейль
- Батон "Нарезной новый"
- Смузи манго маракуйя
- Мюсли злаки+семена льна
- Чечевица с рисом и горохом
- Marine Collagen
- Филешка с соевым
- Запеканка из кабачков
- Schmand laktosefrei
- Компот
- Свиной балык, вяленый
- Коктейль Спритц красный апельсин
- Блины (не сладкие)
- # пюре яблоко груша слива
- Наполнитель первый вкус творожное зерно
- Протеин whey protein shake шоколад
- # мороженое пломбир шоколадная крошка
- Хачапури ленивая из творога
- Тушёные овощи
- Спагетти из зеленого гороха
- Котлеты из печени с рисовой мукой
- Филей Беловежский
- Рагу
- Овощной суп с фрикадельками
- Драники картофельные
- Огуречно яичный салат
- Запеканка
- Котлеты куриные с кабачком
- Соус смешанный к мясу
- Печенье протеин
- Пп ватрушка с ягодой
- Картошка жареная на сале №2
- Спагетти Barilla
- Овсяная каша
- Лаваш сырный Хлебный дом
- Toast classic
- Фарш с луком халяль
- Капуста тушеная с колбасой
- Греча по-купечески
- Фасолевый суп
- Грудка курицы халяль
- Брауни протеиновый
- ежк томатный
- пибимпаб
- Ватрушка с персиком
- Обжаренный лук с помидором
- Салат со стручковой фасолью
- Лазанья
- Чай холодный
- Белорусское сало
- Голубика
- Варенье из кабачков(мама)
- Лазанья с фаршем
- Запеканка. Творог. Индейка 01.08.25
- Котлета
- Творог 5%
- Оливье
- Лаваш сырный
- Мороженое Bounty
- ПП твороженная запеканка
- Пицца кабачковая пп
- 2025-7 бейглы
- Творог с йогуртом
- Булочка с творожным кремом и вишней
- Цикорий на топленом молоке
- Жареные креветки с соусом и чесноком
- Голень индейки
- Овощи
- Пирожное "Аксель"
- Молоко топлёное 4%
- Куриное филе, отварное
- Соус чесночный hainz
- Макароны с сыром и колбасой
- Запеканка. Творог. Корица 01.08.25
- Омлет с сыром
- Чизкейк
- Хачапури с курицей
- Мороженое
- Тыквенные семечки в карамели
- Голубцы из индейки
- Овощное рагу с соевым мясом
Метки: Как приготовить Манка от 01.08.25, калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка от 01.08.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
