Войти

Рецепт Пирог нивидимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог нивидимый

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Питьевое молоко цельное пастеризованнре 100 г
Яйцо куриное 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Кабачок 750 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Чеснок 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог нивидимый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.7 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1361 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 5.5% 1462 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 9% 903 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.4% 1856 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 2.7% 3039 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 6.3% 1289 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.7% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 4.4% 1818 г
Витамин В4, холин 42.34 мг 500 мг 8.5% 6.9% 1181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 4.4% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 4.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 13.812 мкг 400 мкг 3.5% 2.8% 2896 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 4.7% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 8.83 мг 90 мг 9.8% 7.9% 1019 г
Витамин D, кальциферол 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 2.9% 2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 1.9% 4110 г
Витамин Н, биотин 2.958 мкг 50 мкг 5.9% 4.8% 1690 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.6759 мг 20 мг 8.4% 6.8% 1193 г
Ниацин 0.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.67 мг 2500 мг 8.7% 7% 1154 г
Кальций, Ca 104.08 мг 1000 мг 10.4% 8.4% 961 г
Кремний, Si 17.74 мг 30 мг 59.1% 47.8% 169 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3436 г
Натрий, Na 79.73 мг 1300 мг 6.1% 4.9% 1631 г
Сера, S 47.15 мг 1000 мг 4.7% 3.8% 2121 г
Фосфор, P 105.5 мг 800 мг 13.2% 10.7% 758 г
Хлор, Cl 116.4 мг 2300 мг 5.1% 4.1% 1976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.1 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 13.97 мкг ~
Железо, Fe 0.791 мг 18 мг 4.4% 3.6% 2276 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 1.4% 5725 г
Кобальт, Co 2.103 мкг 10 мкг 21% 17% 476 г
Литий, Li 0.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.1561 мг 2 мг 7.8% 6.3% 1281 г
Медь, Cu 53.51 мкг 1000 мкг 5.4% 4.4% 1869 г
Молибден, Mo 4.01 мкг 70 мкг 5.7% 4.6% 1746 г
Никель, Ni 1.146 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 5.686 мкг 55 мкг 10.3% 8.3% 967 г
Титан, Ti 1.26 мкг ~
Фтор, F 11.57 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34572 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 3% 2717 г
Цинк, Zn 0.6418 мг 12 мг 5.3% 4.3% 1870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.656 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.328 г ~
Заменимые аминокислоты 1.09 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.558 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.346 г от 4.7 до 16.8 г 7.4% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.878 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.086 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.14 г ~
12:0 Лауриновая 0.145 г ~
14:0 Миристиновая 0.37 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.533 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.773 г min 16.8 г 10.6% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.511 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пирог нивидимый составляет 123,7 кКал.

  • Порция = 218 гр (269.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.7 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НИВИДИМЫЙ

Пирог нивидимый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,1 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Пирог нивидимый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог нивидимый, калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог нивидимый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 101
Страна дождей
01-10-2025
Вместе или по отдельности?
Очень серьёзный вопрос у меня к вам. Я как-то пыта...
5 71
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна Сысуева
2025-10-06
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-10-06
Калорийность: 1527 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Запечённые овощи
Автор Мила Равно
48.9
1.7
1.7
6.6
20
2 4
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
Автор Наталья
148.8
10.9
4.9
14.7
7
2 7
Шарлотка от Шефа
Автор g74c9ty7vv
319
3.9
16.4
37.9
2
1 1