Рецепт Суфле клубничное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле клубничное
| Клубника | 317 г |
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 30 г |
| Вода | 400 г |
| Сахар песок | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле клубничное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 10465 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 5.8% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.957 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.99 мг | 90 мг | 17.8% | 31.5% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 2.214 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.8% | 2258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3723 мг | 20 мг | 1.9% | 3.4% | 5372 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.22 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.4% | 2741 г |
| Кальций, Ca | 53.28 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.4% | 1877 г |
| Кремний, Si | 26.001 мг | 30 мг | 86.7% | 153.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 4.6% | 3902 г |
| Натрий, Na | 26.52 мг | 1300 мг | 2% | 3.5% | 4902 г |
| Сера, S | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 6% | 2910 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 8.1% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 41.12 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4604 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 24.4% | 724 г |
| Литий, Li | 0.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 5.1% | 3466 г |
| Медь, Cu | 90.05 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.9% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.814 мкг | 70 мкг | 6.9% | 12.2% | 1454 г |
| Олово, Sn | 4.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.75 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.7% | 3143 г |
| Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8989 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1615 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7430 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.503 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Суфле клубничное составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ КЛУБНИЧНОЕ
Суфле клубничное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,8 %, кремнием - 86,7 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен Суфле клубничное
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон том ям из мидий
- Блины с джемом
- Десерт крем-брюле (Edeka)
- Ленивые пирожки с творогом и яйцом 180 гр.
- Хлеб тостовой с отрубями
- Гуляш с лечо
- Вино выдержанное сортовое белое сухое Kisi
- Свекла очищенная стерилизованная "Осенцов"
- Сибирский зерновой хлеб
- Витамин Д
- Сэндвич с лососем и плавленным сыром
- Кинов с креветками и зелёным горошком
- Фаршированные шампиньоны
- Сливочная курица
- Салат с тунцом
- Йогурт сливочный Тирамису
- пастила фруктовая
- Пирог нивидимый
- Моченка
- Пицца
- Йогурт сливочный Кленовый пекан
- Кекс в чашке черемуха шоколад (копия)
- Рис с овощной смесью
- Соус
- Пломбир шоколадный
- Протеин шоколад
- Брусничный морс
- Шаурма еда и точка классическая
- Подсолнечное масло, рафинированное
- Гавайская смесь с яйцом
- Лимонад классический еда и точка
- Запеканка с кабачком и курицей
- Мини-чиабатта с курицей, моцареллой и соусом острый Чили, кафе
- Хлебцы гречневые запечённые
- Lamb Rack травяной)
- Лепешка из муки бобовых Папад острая с зирой (кумином)
- Заправка для рассольника
- Баклажаны жареные как грибы
- Рассольник
- Тирамису лимон
- Сэндвич с лососем и плавленным сыром
- Творог 5%
- Вафли из тунца
- Салат из помидор и огурцов с майонезом
- Рис крупнозёрный 365 дней
- Сок манго
- Дрожжевой пирог с творогом и голубикой.
- Майонез ряба оливковый
- Булочка centero 16%
- Энергетический напиток Burn Zero Sugar Персик Манго
- Онигири самодельные
- Гаспачо
- Сердцевины артишоков по-деревенски
- Сыр БЕЛПЕР КНОЛЛЕ в черном перце
- Мороженое с киви
- Сухарики picatostes
- Печень куриная жаренная с луком
- Мороженое соленая карамель
- Цезарь с курицей
- Hello kitty бургер
- Шаурма на углях
- Биточек селянский с картофельным пюре
- Овсяное печенье
- Knorr суп куриный с сухариками
- Блинчики с творогом Мясны край
- Молоко 2,5%
- Соевый соус
- Кабачковая пицца
- Рулет с орехом
- Зефир ОБОЖАЙКА кофе с молоком
- Кабачки
- Соевое мясо
- геркулесовая каша на воде без масла
- Pohár se šlehačkou a jahodami 150 gr (Globus)
- Фарш для котлет
- Ванильный пломбир
- Карбонат свиной
- Суп гороховый
- Филе куриное жареное
- Сосиски свиные
- Окорок свиной без кости
- Вафли в бутерброднице
- Сырники со сметаной
- Варенье, чёрная смородина
- Запеченные перцы
- куриные крылышки в майонезе в деховке
- Салат руккола помидоры
- Сосиски свиные жареные
- Банановый чизкейк
- Пирожное Анна Павлова
- Винегрет
- Торт Киевский
- Курица и грибы в сливочном соусе
- Блины на мягком твороге
- Треугольник рисовый с лососем
- Булочки Бао со свининой
- конвертик с ветчиной и сыром 140гр
- Суп куриный
- Рисовая каша с курицей
- SNAQER (peanuts & caramel & raisin)
Метки: Как приготовить Суфле клубничное, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле клубничное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
