Рецепт Пп пирожки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп пирожки с яйцом
| яйцо | 340 г |
| сыр LANDERS ЛЁГКИЙ | 84 г |
| Лук зеленый | 50 г |
| Мука | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп пирожки с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.1% | 497 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.7% | 471 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 10.3% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 177.79 мг | 500 мг | 35.6% | 17.9% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.958 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8068 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 14.308 мкг | 50 мкг | 28.6% | 14.4% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Ниацин | 2.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.17 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2521 г |
| Кальций, Ca | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2567 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4706 г |
| Натрий, Na | 94.92 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Сера, S | 124.67 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 8.5% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 4.9% | 1016 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Медь, Cu | 58.79 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Селен, Se | 22.454 мкг | 55 мкг | 40.8% | 20.5% | 245 г |
| Фтор, F | 38.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10267 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7792 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1540 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 559.583 г | ~ | |||
| Валин | 545.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 240.833 г | ~ | |||
| Изолейцин | 425 г | ~ | |||
| Лейцин | 765 г | ~ | |||
| Лизин | 637.5 г | ~ | |||
| Метионин | 297.5 г | ~ | |||
| Треонин | 432.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 141.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 460.417 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.75 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пп пирожки с яйцом составляет 199 кКал.
- Порция = 123 гр (244.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ
Пп пирожки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,5 %, витамином B2 - 17,3 %, холином - 35,6 %, витамином B5 - 18,4 %, витамином D - 15,6 %, витамином H - 28,6 %, фосфором - 17 %, селеном - 40,8 %
Чем полезен Пп пирожки с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма
- Суп щавелевый
- Окрошка 2
- Салат помидоры с сыром и чесноком
- Шоколадная паста с фундуком Mulatta
- Be kind
- Русские пельмени
- Вафли-пицца с курицей, сыром и помидором
- Салат из куриных сердечек
- Десерт вишня с шоколадом
- Шаурма с кальмаром и "Азиатским" соусом
- Печенье с мягкой начинкой
- Блинчики
- Дубайский шоколад
- Куриное филе нарезка
- Котлеты из индейки с сулугуни
- Свекольник на маринованый свекле
- Сорбет лимонно-лаймовый
- Соус томатный болоньезе
- Пицца
- Конфета желейная Галаретка
- суп с куриным бульоном вермишелью и картофелем
- Чизкейк орео
- Брауни из кабачка
- Рисовая манка
- Печенье шоколадное овсяное
- Шашлык из курицы
- Баклажаны томаты
- Гречка с фаршем
- Абрикосовый джем
- Рагу
- Ленивая кесадилья с говяжьем фаршем и чипсами из лаваша
- Кокосовые чипсы сливочная карамель
- Салат из помидоров, огурцов и капусты
- Сокосодержащий напиток из гранатов, ананасов и яблок
- Кофе OSSO
- Овсяное печенье с тыквой
- Булочки для бургеров
- Буратта
- Мягкий творог Свавушкин 0%
- Шипучая таблетка витамин С
- Тушенка бел
- Семена чиа с мягким творогом
- Соль йодированная
- Рататуй
- Фарш
- Фасоль с овощами
- Куриное филе с рисом
- Гречка
- Хумус из красной чечевицы
- Сердечки куриные с рисом
- Лепешка с творогом и укропом, сыром
- Колбаса еврейская полусухая
- Мясо по французски
- Коллаген бьюти
- Красное море
- Куриная грудка с грибами в сметанном соусе
- Домашнее мороженое.
- Рагу
- Картофельная запеканка
- Сок гранатовый
- Отруби овсяные хрустящие "Вкус and Польза"
- Омлет с овощами
- Сырники с домашним творогом
- Кетчуп
- Фасоль спаржевая с овощами 2025
- Энергетик Burn
- Ризотто с курицей и грибами
- Сухарики лососевые
- Конфетки_Аня_вишня шокол
- Podlivka zheludki kur v jogurte s psiliumom
- Обед 01.08
- Кабачковые оладьи 31.07
- Сердечки с грибами в сметане
- Запеканка из кабачков
- Йогурт греческий Милкавита с клубникой 200гр
- Пирожок с вишней покупной
- Шаурма сосиски
- Конфета мульти лаковая
- Курица
- Запеканка творожная с ягодами
- Кальмарикомандорский
- Картофель запеченый
- КАЛЬМАРЫ С ШИРАТАКИ
- Запеканка из кабачка с куриной грудкой
- Филе в яйце
- Виноградные листья
- Фарш нежный
- окрошка на кефире с колбасой (копия)
- Круассан цезарь
- Мюсли Бигбио с молоком
- Корк фарш с Ширатаки
- Сэндвич, обжаренный в яйце
- Щербет чижик
- Йогурт фруктовый вишня
- Омлет с картофелем
- Масло сливочное Городенъ 82,5%
- * ТЕСТО-БИСКВИТ СУПЕР 442/7/27/43=1122 грамма| Марина (копия)
- Сорбет смородиновый
- Котлеты 01.08.25
Метки: Как приготовить Пп пирожки с яйцом, калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп пирожки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из лосося и булгура
146.6
8.3
9.2
6.1
4
Кашный пирог с тыквой в микроволновке
132.3
10.1
6.8
6.3
9
Солянка на курином бульоне, без масла
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
2025-10-05
Калорийность: 1372 кКал
2025-10-06
Калорийность: 1527 кКал
Интересные блоги
