Рецепт Салат из помид и огурцов с солью и сметаной и сельдереем и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помид и огурцов с солью и сметаной и сельдереем и чесноком
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Листовой Сельдерей | 20 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помид и огурцов с солью и сметаной и сельдереем и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.4% | 2222 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 19.6% | 1633 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 18.3% | 1754 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 4.8% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 16% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.674 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.4% | 5993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.02 мг | 90 мг | 14.5% | 46.5% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 6.7% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.235 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8% | 4049 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 27.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4718 мг | 20 мг | 2.4% | 7.7% | 4239 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.29 мг | 2500 мг | 7.1% | 22.8% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.3% | 3130 г |
| Кремний, Si | 27.057 мг | 30 мг | 90.2% | 289.1% | 111 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 11.9% | 2723 г |
| Натрий, Na | 378.74 мг | 1300 мг | 29.1% | 93.3% | 343 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7930 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 15.4% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 606.2 мг | 2300 мг | 26.4% | 84.6% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 11.2% | 2875 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.7% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.554 мкг | 10 мкг | 25.5% | 81.7% | 392 г |
| Литий, Li | 9.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 23.7% | 1348 г |
| Медь, Cu | 90.47 мкг | 1000 мкг | 9% | 28.8% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 19.9% | 1603 г |
| Никель, Ni | 4.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12088 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24140 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 30.1% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 5.8% | 5455 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.761 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помид и огурцов с солью и сметаной и сельдереем и чесноком составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИД И ОГУРЦОВ С СОЛЬЮ И СМЕТАНОЙ И СЕЛЬДЕРЕЕМ И ЧЕСНОКОМ
Салат из помид и огурцов с солью и сметаной и сельдереем и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,5 %, кремнием - 90,2 %, хлором - 26,4 %, кобальтом - 25,5 %
Чем полезен Салат из помид и огурцов с солью и сметаной и сельдереем и чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карамель солёная с кокосом ТОМ
- Карамель солёная с апельсином и мятой ТОМ
- Торт Обложко с шоколадным кремом
- Бутерброд (помидор, творож сыр, яйцо)
- Блинчики тонкие
- Лепёшки с курицей
- #Коктейль MOTE Солёная карамель
- Ролл горячая филадельфия
- Паста Millennium «Орехово-молочная»
- Соевый фарш
- Ролл запечённый с креветками
- Хлеб ПроРостОк гречишный
- Пицца Вамос Аррива
- Паста Nutella
- Набор пирожных птичье молоко
- Сушкоф баскет
- луковые кольца burger king
- Рагу со стручковой фасолью мое
- Салат овощной
- Булочка пшеничная
- Сок добрый
- Торт Сметанник
- Торт Наташка
- Брауни с творож сыром
- сырные медальоны burger king
- Бабл Ти Popping Boba Личи
- наггетсы burger king
- Конфеты Без вреда Кокос 10гр
- Сельд под шубой
- Брауни с творогом . яблокрми и нектарином
- Конфеты Без вреда Айриш крим 10гр
- Удон с морепродуктами
- Конфеты Без вреда Арахис 10гр
- Конфеты Без вреда Клубника 10гр
- Филе камбалы запечённое на овощной подушке
- Паста с мясом
- Брауни из кабачка (с какао)
- Грудка куриная варено копченая
- Омега3
- Хлебцы с греческим йогуртом и нектаринам
- Протеин (казеиновый)
- Напиток из простокваши
- Порошок «Nesquik»
- Кукурузная крупа
- Крабовый салат
- Сырок протеин
- Запеканка картофельная с минтаем
- СОЛЯНКА ОВОЩНАЯ ТУШЁНАЯ
- Сушки-малютки "Дачные"
- Говядина с грибами
- Ньокки
- Говяжьи тефтели с гречкой и грибами
- Запеченое яблоко
- Пирог с черникой и заливкой
- Сыр плавленый из творога 9%
- Овсяноблин
- Жаркные куриные котлеты Наша ряба
- Свинина тушеная
- Котлеты Бабушкины
- Гречка с томатами, сыром и шпинатом
- Гороховая каша (горох отварной)
- Печенье CHIKALAB "Пекан и карамель"
- Юфка
- Щи с цыпленком
- Рублена Куриная котлета с капитальным пюре
- Пирог с творогом, сыром и зеленью
- ☰ Крем заварной шоколадный сливочный #02 [сливки 20%/яйцо/какао/клетчатка какао] ★ 4.5
- Медальоны из филе тунца с брокколи Самокат
- Темный хлеб с семечками
- Сырок глазированный
- Заливной пирог с рыбой и рисом
- Мякоть бедра куриного
- Борщ с курицей (бедро)
- Брокколи
- Куриные колбаски
- Рулетики
- Маш с курицей в соусе карри
- Лапша с фрикадельками
- Окрошка
- Овощи DUVEC нов
- Запеканка_минтай с овощами
- Турецкий суп из красной чечевицы
- Лепешка Пиде
- Батончик «Джумка» с воздушной кукурузой, 37 г
- Рёбрышки свиные тушёные с зеленью
- Борщ
- Квашеная капуста тушёная с грибами.
- Баклажаны тёщин язык с майонезом
- суповой набор говяжий
- Пицца кефир дом
- Чахохбили
- Чай «Шиповник-каркаде»
- Курица тереяки с рисом
- Смесь с рисом
- Ежики самсон
- Чеснок(отвар)
- Бутерброд с колбасой любительской
- Печень куриная тушёная на сковороде с луком и морковкой
- Овощи с фетой м бальзамик
- Смесь гавайская
Метки: Как приготовить Салат из помид и огурцов с солью и сметаной и сельдереем и чесноком, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помид и огурцов с солью и сметаной и сельдереем и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
