Войти

Рецепт Овсяные растрепки с бубликами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные растрепки с бубликами

сушки 150 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка) 500 г
Овсяная мука (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 90 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Колбаса вареная, докторская 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные растрепки с бубликами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.8 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 784 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 5% 938 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 9.2% 505 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 4.4% 1068 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.2% 3967 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 2% 2350 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 3.3% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 4% 1176 г
Витамин В4, холин 33.68 мг 500 мг 6.7% 3.1% 1485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 2.8% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.583 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11164 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 3.7% 1245 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 1% 4608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.212 мг 15 мг 8.1% 3.8% 1238 г
Витамин Н, биотин 3.467 мкг 50 мкг 6.9% 3.2% 1442 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.3864 мг 20 мг 11.9% 5.5% 838 г
Ниацин 0.676 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.2 мг 2500 мг 6.8% 3.2% 1460 г
Кальций, Ca 74.83 мг 1000 мг 7.5% 3.5% 1336 г
Кремний, Si 0.154 мг 30 мг 0.5% 0.2% 19481 г
Магний, Mg 23.58 мг 400 мг 5.9% 2.7% 1696 г
Натрий, Na 209.78 мг 1300 мг 16.1% 7.5% 620 г
Сера, S 60.41 мг 1000 мг 6% 2.8% 1655 г
Фосфор, P 135.3 мг 800 мг 16.9% 7.9% 591 г
Хлор, Cl 70.49 мг 2300 мг 3.1% 1.4% 3263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Железо, Fe 1.009 мг 18 мг 5.6% 2.6% 1784 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3731 г
Кобальт, Co 1.579 мкг 10 мкг 15.8% 7.4% 633 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 0.3% 15748 г
Медь, Cu 18.31 мкг 1000 мкг 1.8% 0.8% 5461 г
Молибден, Mo 2.97 мкг 70 мкг 4.2% 2% 2357 г
Никель, Ni 0.092 мкг ~
Олово, Sn 6.28 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 3.519 мкг 55 мкг 6.4% 3% 1563 г
Стронций, Sr 8.21 мкг ~
Фтор, F 15.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25478 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.3% 3571 г
Цинк, Zn 0.3519 мг 12 мг 2.9% 1.4% 3410 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.729 г ~
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.268 г ~
Лейцин 0.435 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.246 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты 0.945 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.436 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.864 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.102 г от 0.9 до 3.7 г 11.3% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.808 г от 4.7 до 16.8 г 38.5% 17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.313 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.369 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.719 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.833 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.685 г min 16.8 г 21.9% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.253 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.334 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.96 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.7 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Овсяные растрепки с бубликами составляет 214,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 57.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ РАСТРЕПКИ С БУБЛИКАМИ

Овсяные растрепки с бубликами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Овсяные растрепки с бубликами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяные растрепки с бубликами, калорийность 214,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные растрепки с бубликами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
Витамины и минералы: 91%
Катерина
2025-10-05
Калорийность: 1415 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Салат из осьминога с креветками
Автор Oksana
168.3
19.7
8.2
2.5
13
1 0
Салат свекольно-гранатовый
Автор Ilana
124.7
1.7
6.4
14.3
6
4 2
Солянка на курином бульоне, без масла
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 106
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64