Войти

Рецепт Безе кето печенька. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Безе кето печенька

Яичный белок куриный (Запекание) 200 г
Миндаль калифорнийский 30 г
Клюква сушеная 20 г
Грецкий орех 70 г
Кокосовые вьюрки 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безе кето печенька".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.6 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 529 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 5% 628 г
Жиры 25.5 г 56 г 45.5% 14.3% 220 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 1.2% 2547 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.9% 1667 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 0.7% 4388 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.37 мг 1.8 мг 20.6% 6.5% 486 г
Витамин В4, холин 28.18 мг 500 мг 5.6% 1.8% 1774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 1.9% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 2.6% 1220 г
Витамин В9, фолаты 15.812 мкг 400 мкг 4% 1.3% 2530 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 1.1% 2901 г
Витамин Н, биотин 4.335 мкг 50 мкг 8.7% 2.7% 1153 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.4886 мг 20 мг 12.4% 3.9% 804 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.63 мг 2500 мг 7.2% 2.3% 1384 г
Кальций, Ca 23.38 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4277 г
Кремний, Si 11.932 мг 30 мг 39.8% 12.5% 251 г
Магний, Mg 28.98 мг 400 мг 7.2% 2.3% 1380 г
Натрий, Na 108.78 мг 1300 мг 8.4% 2.6% 1195 г
Сера, S 121.88 мг 1000 мг 12.2% 3.8% 820 г
Фосфор, P 81.4 мг 800 мг 10.2% 3.2% 983 г
Хлор, Cl 102.7 мг 2300 мг 4.5% 1.4% 2240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 6.76 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 0.8% 3727 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 0.8% 3741 г
Кобальт, Co 2.02 мкг 10 мкг 20.2% 6.3% 495 г
Литий, Li 0.557 мкг ~
Марганец, Mn 0.3818 мг 2 мг 19.1% 6% 524 г
Медь, Cu 134.35 мкг 1000 мкг 13.4% 4.2% 744 г
Молибден, Mo 3.054 мкг 70 мкг 4.4% 1.4% 2292 г
Никель, Ni 37.784 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 11.656 мкг 55 мкг 21.2% 6.7% 472 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Титан, Ti 1.79 мкг ~
Фтор, F 136.22 мкг 4000 мкг 3.4% 1.1% 2936 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.1% 2747 г
Цинк, Zn 0.6423 мг 12 мг 5.4% 1.7% 1868 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.808 г ~
Валин 0.613 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.511 г ~
Лейцин 0.767 г ~
Лизин 0.474 г ~
Метионин 0.295 г ~
Метионин + Цистеин 0.478 г ~
Треонин 0.39 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.534 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.876 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.45 г ~
Аспарагиновая кислота 0.816 г ~
Глицин 0.42 г ~
Глутаминовая кислота 1.474 г ~
Пролин 0.368 г ~
Серин 0.573 г ~
Тирозин 0.343 г ~
Цистеин 0.183 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.412 г от 0.9 до 3.7 г 100% 31.4%
Омега-6 жирные кислоты 6.622 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.233 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.875 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.923 г min 16.8 г 17.4% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.188 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.219 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.477 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.034 г от 11.2 до 20.6 г 71.7% 22.5%
18:2 Линолевая (ud) 6.622 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.412 г ~

Энергетическая ценность Безе кето печенька составляет 318,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (318.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 318.6 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 25.5 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 51.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗЕ КЕТО ПЕЧЕНЬКА

Безе кето печенька богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,6 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 39,8 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 19,1 %, медью - 13,4 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Безе кето печенька

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Безе кето печенька, калорийность 318,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безе кето печенька, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
Витамины и минералы: 94%
Татьяна Сысуева
2025-10-06
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 95%
Tanya Makronetta
2025-10-05
Калорийность: 1372 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
Автор Наталья
148.8
10.9
4.9
14.7
7
2 7
Сосиски домашние
Автор Еленка
401.7
18
35.8
1.7
0
3 0
Пицца, тесто из кабачка
Автор Евгения
152.6
12.4
6.6
10.4
8
5 4
Интересные блоги
Страна дождей
01-10-2025
Вместе или по отдельности?
Очень серьёзный вопрос у меня к вам. Я как-то пыта...
5 72
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Yanito
02-10-2025
Дневник питания за 01.10.2025
Девичий виноград в закатном солнышке. Ну, наконец ...
11 41