Рецепт Паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста
| Лапша | 295 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Шампиньоны | 230 г |
| Сливки 10% | 175 г |
| Сыр Большой Куш 20% | 100 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.3% | 927 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.6% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3454 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.879 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 3.582 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.9% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2832 мг | 20 мг | 6.4% | 4.3% | 1559 г |
| Ниацин | 1.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.73 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.8% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 6.21 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16103 г |
| Кремний, Si | 1.439 мг | 30 мг | 4.8% | 3.2% | 2085 г |
| Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7220 г |
| Натрий, Na | 2.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 64677 г |
| Сера, S | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6333 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 2.8% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 9.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 4.019 мкг | 10 мкг | 40.2% | 27.1% | 249 г |
| Литий, Li | 0.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Медь, Cu | 121.04 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Молибден, Mo | 0.794 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 8816 г |
| Никель, Ni | 0.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.668 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6.9% | 970 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.2% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.1952 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА
Паста богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 40,2 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Паста
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка вьюшка
- Пирог заливной рыбный
- Куриное филе в кунжутно- сырной панировке
- Макароны РОЖКИ Моя цена
- творожная запеканка
- Щербет смородиновый
- 4 злака каша
- Пицца 4 сыра
- Хлебцы гречневые хрустящие с витаминами Dr. Korner
- Картофель
- Max Whey Protein Coconut
- Мед, чиа, вода
- Стир-фрай с собой, креветками и курицей
- Шарлотка кето
- Барни
- Пирог из сгущенки
- Поке с лососем, бобами Эдаме, красной капустой, кукурузой и огурцом
- Куриная котлета
- Мороженое сливочное с ароматом фисташки Белы полюс
- Котлеты из фарша говядины
- Полендвица по-деревенски
- Десерт-торт Бонапарт
- Винегрет АВ
- Поджарка
- Творожные плюшки
- Сыр легкий
- Печень говяжья
- Маринованные огурцы tat
- Творог 5% вологжанка
- Зефир "диетический"
- Банановый сырники с творожным муссом
- Рулет с ветчиной и лапша фунчеза
- Сырники творог,яйцо, протеин
- Куриное карри и картофельное пюре
- Мякоть бедра (горчица, сметана)
- Куриные котлеты с помидором
- Творожный десерт с бананом
- Рагу
- Печенье кокосовое
- Йод
- Салат огурцы, помидоры, оливки и зелень
- # салат (помидор, огурец, лук, масло, соль)
- Урбеч из семян льна без сахара
- Фунчоза с овощами и яйцом
- Корж из овсяно-льняной муки с какао
- Моцарелла для пиццы
- Cottage cheese pudding
- Пирожное трубочки
- Сервелат Тосканр
- Соус на йогурте
- Салат: огурцы, помидоры, перец
- Яичница в томатном соусе
- Хамон
- Баклажаны фаршированные 25 (копия)
- Салат с редисом и сельдереем
- Salakis licht Käse
- Четчуп томатный
- Queso fundido sandwich
- Шакшука
- Кетчуп чили
- Пицца дьяболо
- творожное зерно 320гр
- Бургер
- Пицца
- Филе куриное обжаренное
- Салат из свежих овощей с яйцом
- Tat kornişon turşusu
- Яичница глазунья
- Салат из свйры
- Помидоры огурцы со сметаной
- Лапша ширитаки
- Макароны из плобы
- # мороженое пломбир в бельгийском молочном шоколаде
- Кабачок жареный
- Мороженое клубничное протеиновое
- Лаваш армянский
- Сосиски детские ЧМК
- Овсяная каша
- Ветчина из индейки (большая)
- Протеин
- Псиллиум
- Йогурт белый
- Барбекью
- ЗОЖигай Овощная дессертация оладьи с бататом и арахисовой пастой
- Соус ( зерновая горчица, масло, соль)
- Творог 5%
- Скоморца копченый
- Кабачковый чебурек
- Яйцо сырое
- Глюкозный сироп
- Соус майонезный.
- Буррата
- Хлеб здоровье
- Картофельная дура
- Салат блюдо
- Лепешка с сыром
- Окунь морской гриль
- Синабоны с творогом
- ЗОЖигай Ссобойки Суп "Итальянский"
- Суп куриный
Метки: Как приготовить Паста, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
