Рецепт Запеканка с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка с маком
| Мак кондитерский ООО «Кондитерская фабрика «Богородская» | 100 г |
| Творог Пискарёвский 5% | 750 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Апельсин | 250 г |
| Манная крупа | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с маком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.1% | 613 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8% | 778 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 39.58 мг | 500 мг | 7.9% | 4.9% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.972 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 7.1% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.375 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7416 мг | 20 мг | 3.7% | 2.3% | 2697 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.85 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3915 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6215 г |
| Кремний, Si | 1.342 мг | 30 мг | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7767 г |
| Натрий, Na | 24.57 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 3.1% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 27.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 3.114 мкг | 10 мкг | 31.1% | 19.3% | 321 г |
| Литий, Li | 3.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6116 г |
| Медь, Cu | 28.85 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3466 г |
| Молибден, Mo | 1.726 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 4056 г |
| Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.853 мкг | 55 мкг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2482 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.297 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.471 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с маком составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 67.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С МАКОМ
Запеканка с маком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,5 %, кобальтом - 31,1 %
Чем полезен Запеканка с маком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодник_20250729
- Пюре без масла и молока (Кристина)
- Печенье из Геркулеса и творога
- Ролл дог с лососем и снежным крабом
- Тефтели из говяжьего и свино-говяжьего фарша
- Отруби овсяные крупные
- Купаты Сельские из индейки
- Шампеньены жареные
- Тушёная капуста с курой
- Бедро
- Сатэ
- Макароны с говядиной
- Пломбир с Якутской клюквой-брусникой Мишка на полюсе
- Салат из окуня гор.копчения
- Кабачковая лазанья с курицей
- Пломбир Черника-голубика Мишка на полюсе
- Запеканка новая
- Сулугуни
- Тушка утенка утка потрешен. 1сорт kuban.farm (19-10-0) 245,1кк
- Чудо десерт твороженны вкус вишня
- Салат огурцы, брынза, масло
- Батон нарезной "Селяночка"
- Овощное рагу со свининой
- Салат с креветками и киноа
- Сырок живой с вареной сгущенкой
- Ватрушки
- Сырники
- Даниссимо десерт творожный пломбир
- Cheddar Leicester
- Сальса трюфельная
- Протеиновя овсяная каша Poggy
- Nature Cheddar
- Вино розовое Кампело
- Творожный продукт * со вкусом топлёное молоко
- Даниссимо твороженный десерт клубничный крем Брюле
- Батончик "Сникерс"
- Лагман
- Бальзамико ме сико
- Pecenica svinjska suva
- Ветчина
- Карамель кокосовая
- Лещ
- Суп рыбный ОШ (июль)
- Пирожки постные с вишней
- Стрипсы в панировке
- Куриные шашлычки
- Гоеческий йогурт теос с сахаром
- mango quark
- Оладьи творожные с яблоком
- Паста фисташковая Монтий Montiy
- Крошка-картошка с грибами
- Пицца
- Кабачковый рулет
- Чизкейк с вишней на песочном тесте
- Мармелад sour sticks mix fruit
- Доксиламин 15 мг
- Паштет индюшиный
- Фарш (куриный) с луком
- Битые огурцы
- Котлета с перцем и кабачком
- Суфле печенье NL
- Макароны
- Салат помидорно-огурцовый
- Рулет Улитка с творожной начинкой
- Творог зернёный в сливках [Станция молочная]
- Каток в с кабачком
- Курица по-тайски с орзо
- Сердечки в сметане
- Запеканка из йогурта с персиками
- Шоколадные шарики хрутка
- Куриное бедро с булгуром
- Сырник
- Торт Меркурий
- Творожок груша - банан
- Куриное филе в луковом маринаде
- Котлета куриная
- Трайфл с вишней и греческим йогуртом
- Зеленая линия йогурт персик дыня
- Чимерули из ципленка и рис по-мексикански
- Окрошка (смесь)
- Cooked uncured polish sosages
- Осетинский пирог с мясом и капустой
- Сыр Князь Великий 25%
- Куриные котлеты с брокколи
- Окрошка разбавленная
- Шашлычки с моцареллой
- Гюдон
- Суп томатный
- Лапша куриная
- Запеченые баклажаны с луком и кабачком
- Сорбент Taomba маракуйя
- Блины из кефира и молока
- Сырники без муки и сахара
- Картофель отварной обжаренный с оливковым маслом
- пельмени
- Торт безе Ихлас
- Торт Доминик
- Куриное филе в томатном маринаде с овощами
- Желе с ароматом малины
- Голубцы ленивые
Метки: Как приготовить Запеканка с маком, калорийность 161,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с маком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
