Войти

Рецепт Печенье яблоч (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье яблоч (копия)

Яйцо куриное 58 г
Семена чиа, сушеные 16 г
Кокос мука 21 г
Овсянка 175 г
Яблоко 325 г
Подсолнечное масло 6 г
Вода, бутилированная, в общем 65 г
Молоко 2.5% 51 г
Сахар песок 7 г
Разрыхлитель 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье яблоч (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.1 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 621 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 4.6% 792 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 4.5% 812 г
Углеводы 41.1 г 219 г 18.8% 6.9% 533 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 14% 263 г
Вода 34.8 г 2273 г 1.5% 0.6% 6532 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 1.7% 2179 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.8% 2093 г
Витамин В4, холин 38.77 мг 500 мг 7.8% 2.9% 1290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 1.8% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.614 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 15302 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.11 мг 90 мг 9% 3.3% 1110 г
Витамин D, кальциферол 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 1.2% 3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.92 мг 15 мг 6.1% 2.3% 1630 г
Витамин Н, биотин 3.141 мкг 50 мкг 6.3% 2.3% 1592 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.1883 мг 20 мг 5.9% 2.2% 1683 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.91 мг 2500 мг 10.4% 3.8% 962 г
Кальций, Ca 47.42 мг 1000 мг 4.7% 1.7% 2109 г
Кремний, Si 1.609 мг 30 мг 5.4% 2% 1865 г
Магний, Mg 22.55 мг 400 мг 5.6% 2.1% 1774 г
Натрий, Na 41.13 мг 1300 мг 3.2% 1.2% 3161 г
Сера, S 35.84 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2790 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 3.2% 1135 г
Хлор, Cl 24 мг 2300 мг 1% 0.4% 9583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.5 мкг ~
Бор, B 197.1 мкг ~
Ванадий, V 3.22 мкг ~
Железо, Fe 2.44 мг 18 мг 13.6% 5% 738 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3348 г
Кобальт, Co 2.24 мкг 10 мкг 22.4% 8.3% 446 г
Литий, Li 0.644 мкг ~
Марганец, Mn 0.1498 мг 2 мг 7.5% 2.8% 1335 г
Медь, Cu 138.13 мкг 1000 мкг 13.8% 5.1% 724 г
Молибден, Mo 5.688 мкг 70 мкг 8.1% 3% 1231 г
Никель, Ni 13.676 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 6.835 мкг 55 мкг 12.4% 4.6% 805 г
Стронций, Sr 2.74 мкг ~
Фтор, F 14.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27913 г
Хром, Cr 3.79 мкг 50 мкг 7.6% 2.8% 1319 г
Цинк, Zn 0.4614 мг 12 мг 3.8% 1.4% 2601 г
Цирконий, Zr 2.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.728 г от 0.9 до 3.7 г 80.9% 29.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.41 г от 4.7 до 16.8 г 30% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.97 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.811 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.472 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.158 г min 16.8 г 6.9% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.083 г от 11.2 до 20.6 г 18.6% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.277 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.715 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.706 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Печенье яблоч (копия) составляет 271,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.1 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 41.1 г -%
Пищевые волокна 7.6 г -%
Вода 34.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЯБЛОЧ (КОПИЯ)

Печенье яблоч (копия) богат такими витаминами и минералами, как: железом - 13,6 %, кобальтом - 22,4 %, медью - 13,8 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Печенье яблоч (копия)

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье яблоч (копия), калорийность 271,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье яблоч (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Мила Равно
2025-11-02
Калорийность: 1399 кКал
Витамины и минералы: 88%
Эна
2025-11-03
Калорийность: 1463 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Шарлотка
Автор Еленка
202.4
6.6
5
32.8
4
2 0
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 3
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
4 0
Интересные блоги
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 174
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
13 103
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 71