Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 128 г |
Вода | 40 г |
Сахар песок | 260 г |
Лимонный сок, необработанный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.7% | 2452 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 57.4 г | 219 г | 26.2% | 10.9% | 382 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5798 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Криптоксантин | 0.262 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.983 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 11.23 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.617 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24737 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин Н, биотин | 1.956 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2556 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8444 мг | 20 мг | 4.2% | 1.7% | 2369 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.93 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 4909 г |
Кальций, Ca | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18939 г |
Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Натрий, Na | 53.53 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2429 г |
Сера, S | 52.58 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1902 г |
Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 0.4% | 9877 г |
Хлор, Cl | 48.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4773 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3584 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 68966 г | |
Медь, Cu | 15.63 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6398 г |
Молибден, Mo | 1.258 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5564 г |
Селен, Se | 5.596 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.2% | 983 г |
Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45819 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.0678 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 57.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
Валин | 0.207 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
Лизин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.193 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Глицин | 0.109 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
Пролин | 0.112 г | ~ | |||
Серин | 0.212 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем гоголь составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.4 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 57.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 39.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|