Рецепт "Фасоль 27.07.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Фасоль 27.07.25

Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	201 г
Чеснок (Жарка)	15 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	16 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Фасоль 27.07.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1305 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.6%	2923 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	12.9%	602 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	2.6%	2920 г
Углеводы (общие)	11.4 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	12%	645 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	2.6%	3023 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92 мкг	900 мкг	10.2%	7.9%	978 г
Ретинол	0.055 мг	~
альфа Каротин	82.697 мкг	~
бета Каротин	0.372 мг	5 мг	7.4%	5.7%	1344 г
Лютеин + Зеаксантин	761.503 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	6%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	4.8%	1622 г
Витамин В4, холин	1.79 мг	500 мг	0.4%	0.3%	27933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	2.6%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	3.4%	2299 г
Витамин В9, фолаты	17.331 мкг	400 мкг	4.3%	3.3%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	15.29 мг	90 мг	17%	13.2%	589 г
Витамин D, кальциферол	0.165 мкг	10 мкг	1.7%	1.3%	6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.643 мг	15 мг	4.3%	3.3%	2333 г
Витамин К, филлохинон	51.6 мкг	120 мкг	43%	33.3%	233 г
Витамин РР, НЭ	0.7828 мг	20 мг	3.9%	3%	2555 г
Ниацин	0.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.02 мг	2500 мг	9.3%	7.2%	1077 г
Кальций, Ca	65.34 мг	1000 мг	6.5%	5%	1530 г
Кремний, Si	0.11 мг	30 мг	0.4%	0.3%	27273 г
Магний, Mg	27.58 мг	400 мг	6.9%	5.3%	1450 г
Натрий, Na	447.38 мг	1300 мг	34.4%	26.7%	291 г
Сера, S	27.98 мг	1000 мг	2.8%	2.2%	3574 г
Фосфор, P	46.3 мг	800 мг	5.8%	4.5%	1728 г
Хлор, Cl	684.23 мг	2300 мг	29.7%	23%	336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.5 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	1.131 мг	18 мг	6.3%	4.9%	1592 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	27273 г
Кобальт, Co	0.789 мкг	10 мкг	7.9%	6.1%	1267 г
Литий, Li	0.129 мкг	~
Марганец, Mn	0.4618 мг	2 мг	23.1%	17.9%	433 г
Медь, Cu	69.51 мкг	1000 мкг	7%	5.4%	1439 г
Молибден, Mo	2.346 мкг	70 мкг	3.4%	2.6%	2984 г
Никель, Ni	0.729 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	1.762 мкг	55 мкг	3.2%	2.5%	3121 г
Фтор, F	0.37 мкг	4000 мкг			1081081 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	2.6%	2924 г
Цинк, Zn	0.3948 мг	12 мг	3.3%	2.6%	3040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.763 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.291 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.214 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.128 г	от 0.9 до 3.7 г	14.2%	11%
Омега-6 жирные кислоты	0.225 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.941 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.092 г	~
6:0 Капроновая	0.144 г	~
8:0 Каприловая	0.11 г	~
10:0 Каприновая	0.27 г	~
12:0 Лауриновая	0.204 г	~
14:0 Миристиновая	0.868 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.421 г	~
18:0 Стеариновая	0.834 г	~
20:0 Арахиновая	0.084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.647 г	min 16.8 г	15.8%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.134 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.202 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.389 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.199 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.126 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность "Фасоль 27.07.25 составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства "ФАСОЛЬ 27.07.25

"Фасоль 27.07.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17 %, витамином K - 43 %, хлором - 29,7 %, марганцем - 23,1 %

Чем полезен "Фасоль 27.07.25

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить "Фасоль 27.07.25, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Фасоль 27.07.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лодочки из кабачков

Автор Еленка

5.5

Зелёный карри кето версия

Салат с жареной куриной печенью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-14

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе