Рецепт Паштет томатов, базилика и чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет томатов, базилика и чечевицы

Чечевица консервированная	180 г
Фасоль белая консервированная Лента	0 г
Семя льна	0 г
Тыквенные семечки, сушеные	0 г
Семена чиа, сушеные	0 г
Куркума, молотая	0 г
Зира, семена	0 г
Вода	30 г
Томатная паста	0 г
Кунжут	0 г
Льняное-кедровое масло холодного отжима	15 г
Базилик, свежий	25 г
Заменитель сахара	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	6 г
Псилиум	6 г
Мисо паста натуральная из соевых бобов темная	37 г
Уксус яблочный	10 г
Томаты Неочищенные в томатном соке	660 г
Кешью	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет томатов, базилика и чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.8 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2379 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.8%	2923 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.3%	1697 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	4.2%	3369 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.1%	2000 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	5.2%	2725 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.7 мкг	900 мкг	2.4%	3.4%	4147 г
альфа Каротин	3.538 мкг	~
бета Каротин	0.235 мг	5 мг	4.7%	6.6%	2128 г
бета Криптоксантин	37.925 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	252.64 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	5.8%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.1%	4500 г
Витамин В4, холин	5.05 мг	500 мг	1%	1.4%	9901 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	4.8%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	4.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	16.677 мкг	400 мкг	4.2%	5.9%	2399 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.71 мг	90 мг	3%	4.2%	3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	3.5%	4054 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.453 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	0.389 мкг	50 мкг	0.8%	1.1%	12853 г
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%	15.3%	923 г
Витамин РР, НЭ	0.5346 мг	20 мг	2.7%	3.8%	3741 г
Ниацин	0.062 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.4 мг	2500 мг	3.9%	5.5%	2593 г
Кальций, Ca	11.95 мг	1000 мг	1.2%	1.7%	8368 г
Кремний, Si	1.784 мг	30 мг	5.9%	8.3%	1682 г
Магний, Mg	18.76 мг	400 мг	4.7%	6.6%	2132 г
Натрий, Na	139.55 мг	1300 мг	10.7%	15.1%	932 г
Сера, S	26.59 мг	1000 мг	2.7%	3.8%	3761 г
Фосфор, P	42.6 мг	800 мг	5.3%	7.5%	1878 г
Хлор, Cl	0.31 мг	2300 мг			741935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.89 мкг	~
Железо, Fe	0.964 мг	18 мг	5.4%	7.6%	1867 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Кобальт, Co	0.217 мкг	10 мкг	2.2%	3.1%	4608 г
Литий, Li	0.125 мкг	~
Марганец, Mn	0.186 мг	2 мг	9.3%	13.1%	1075 г
Медь, Cu	155.4 мкг	1000 мкг	15.5%	21.9%	644 г
Молибден, Mo	0.931 мкг	70 мкг	1.3%	1.8%	7519 г
Никель, Ni	0.152 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.757 мкг	55 мкг	1.4%	2%	7266 г
Стронций, Sr	6.69 мкг	~
Титан, Ti	0.27 мкг	~
Фтор, F	3.6 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Цинк, Zn	0.5931 мг	12 мг	4.9%	6.9%	2023 г
Цирконий, Zr	1.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.446 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.831 г	от 0.9 до 3.7 г	92.3%	130.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.606 г	от 4.7 до 16.8 г	12.9%	18.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.041 мг	~
Кампестерол	1.457 мг	~
Стигмастерол	0.446 мг	~
бета Ситостерол	3.062 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.447 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.344 г	min 16.8 г	2%	2.8%
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.339 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.281 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.206 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.379 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.212 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.825 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.796 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паштет томатов, базилика и чечевицы составляет 70,8 кКал.

Порция = 168 гр (118.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.8 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ТОМАТОВ, БАЗИЛИКА И ЧЕЧЕВИЦЫ

Паштет томатов, базилика и чечевицы богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,5 %

Чем полезен Паштет томатов, базилика и чечевицы

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет томатов, базилика и чечевицы, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет томатов, базилика и чечевицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Хлеб безбелковый из смеси МакМастер

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе