Рецепт Лимонад лимон мята. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонад лимон мята

Сок лимонный	100 г
Цедра лимонная	50 г
Свежая Мята	10 г
Сироп Топинамбура	150 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Приготовление кубиков. Лимонный сок 100гр Цедра лимона 50гр Свежая мята 10гр Сироп топинамбура 60гр Вода 100гр Лимон очистить от цедры, выдавить сок. Мяту промыть и обсушить. В чашу блендера выложить сок, цедру, мяту, сироп топинамбура и воду, пробить до однородности и процедить через мелкое сито. Разлить в силиконовые формы для льда, в каждый кубик добавить листик свежей мяты и немного цедры. Убрать в морозилку минимум на 4 часа, переложить в контейнер, хранение в морозилке до 3-х мес. Приготовление лимонада. Подготовить 250-300мл холодной воды или газированной воды, поместить 3 кубика в стакан, дать настояться 2-3 минуты, чтобы кубики начали таять, перемешать ложкой. Подавать можно со льдом, украсить долькой лимона и веточкой мяты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонад лимон мята".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.5 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1484 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	0.4%	19000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	11%	799 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.7%	1538 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	2.7%	3271 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
альфа Каротин	0.122 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	5.488 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.195 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В4, холин	2.28 мг	500 мг	0.5%	0.4%	21930 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.7%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	1%	9524 г
Витамин В9, фолаты	1.585 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	25237 г
Витамин C, аскорбиновая	24.51 мг	90 мг	27.2%	24%	367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.079 мг	15 мг	0.5%	0.4%	18987 г
Витамин РР, НЭ	0.0976 мг	20 мг	0.5%	0.4%	20492 г
Ниацин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.39 мг	2500 мг	3.8%	3.3%	2649 г
Кальций, Ca	26.71 мг	1000 мг	2.7%	2.4%	3744 г
Магний, Mg	3.78 мг	400 мг	0.9%	0.8%	10582 г
Натрий, Na	5.34 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	24345 г
Сера, S	2.07 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	48309 г
Фосфор, P	5.9 мг	800 мг	0.7%	0.6%	13559 г
Хлор, Cl	0.34 мг	2300 мг			676471 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.122 мг	18 мг	0.7%	0.6%	14754 г
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг			500000 г
Медь, Cu	11.37 мкг	1000 мкг	1.1%	1%	8795 г
Молибден, Mo	0.39 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	17949 г
Селен, Se	0.11 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Фтор, F	24.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16400 г
Цинк, Zn	0.0305 мг	12 мг	0.3%	0.3%	39344 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	26.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.011 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.268 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Лимонад лимон мята составляет 113,5 кКал.

Порция = 21 гр (23.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.5 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОНАД ЛИМОН МЯТА

Лимонад лимон мята богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,2 %

Чем полезен Лимонад лимон мята

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонад лимон мята, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонад лимон мята, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-14

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе