Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 700 г |
Морковь | 100 г |
Свинина, вырезка | 400 г |
Лук репчатый | 70 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.7% | 1056 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.3% | 1429 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2729 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 23.4% | 572 г |
бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 25.8% | 517 г |
Витамин В1, тиамин | 0.475 мг | 1.5 мг | 31.7% | 42.3% | 316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.9% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 30.19 мг | 500 мг | 6% | 8% | 1656 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.5% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 15.2% | 881 г |
Витамин В9, фолаты | 15.074 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.1% | 2654 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 15.2% | 877 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.62 мг | 90 мг | 37.4% | 49.9% | 268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 6.8% | 1958 г |
Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3342 г |
Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 47.3% | 282 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4218 мг | 20 мг | 7.1% | 9.5% | 1407 г |
Ниацин | 1.289 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.91 мг | 2500 мг | 11.8% | 15.8% | 845 г |
Кальций, Ca | 32.43 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3084 г |
Кремний, Si | 31.089 мг | 30 мг | 103.6% | 138.3% | 96 г |
Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 6.8% | 1948 г |
Натрий, Na | 21.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5991 г |
Сера, S | 92.65 мг | 1000 мг | 9.3% | 12.4% | 1079 г |
Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 15.5% | 862 г |
Хлор, Cl | 41.55 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5535 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 357.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 135.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 6.8% | 1950 г |
Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.7% | 3538 г |
Кобальт, Co | 4.553 мкг | 10 мкг | 45.5% | 60.7% | 220 г |
Литий, Li | 0.467 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 8.7% | 1543 г |
Медь, Cu | 81.6 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.9% | 1225 г |
Молибден, Mo | 11.051 мкг | 70 мкг | 15.8% | 21.1% | 633 г |
Никель, Ni | 12.63 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12125 г |
Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 19.4% | 688 г |
Цинк, Zn | 0.9397 мг | 12 мг | 7.8% | 10.4% | 1277 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.717 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 20.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.424 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.156 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с мясом составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.9 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|