Рецепт Паста из кабачка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из кабачка с курицей

Кабачок	400 г
Куриный фарш	500 г
Помидор (томат), грунтовый	250 г
Лук репчатый	130 г
Подсолнечное масло	15 г
Творожный сыр Сливочный	82 г
Вода	1611 г
Универсальная приправа «12 овощей»	14 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из кабачка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.1 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2184 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	13.6%	950 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	7.9%	1647 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.9%	6844 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.5%	2000 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	4.8%	2725 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	6.1%	2143 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	3.914 мкг	~
бета Каротин	0.312 мг	5 мг	6.2%	8%	1603 г
бета Криптоксантин	40.697 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	142.631 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	4.9%	2647 г
Витамин В4, холин	26.81 мг	500 мг	5.4%	7%	1865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	8.8%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.278 мг	2 мг	13.9%	18%	719 г
Витамин В9, фолаты	8.728 мкг	400 мкг	2.2%	2.9%	4583 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	5.8%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	8.92 мг	90 мг	9.9%	12.8%	1009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.906 мг	15 мг	6%	7.8%	1656 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	1%	13158 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	3.8%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.5889 мг	20 мг	12.9%	16.7%	773 г
Ниацин	2.059 мг	~
Бетаин	1.765 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.19 мг	2500 мг	9.1%	11.8%	1096 г
Кальций, Ca	18.61 мг	1000 мг	1.9%	2.5%	5373 г
Кремний, Si	9.309 мг	30 мг	31%	40.2%	322 г
Магний, Mg	27.12 мг	400 мг	6.8%	8.8%	1475 г
Натрий, Na	130.1 мг	1300 мг	10%	13%	999 г
Сера, S	79.36 мг	1000 мг	7.9%	10.2%	1260 г
Фосфор, P	73.2 мг	800 мг	9.2%	11.9%	1093 г
Хлор, Cl	182.81 мг	2300 мг	7.9%	10.2%	1258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.4 мкг	~
Бор, B	41.1 мкг	~
Ванадий, V	1.71 мкг	~
Железо, Fe	0.834 мг	18 мг	4.6%	6%	2158 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	1.4%	9494 г
Кобальт, Co	3.231 мкг	10 мкг	32.3%	41.9%	310 г
Литий, Li	4.77 мкг	~
Марганец, Mn	0.0909 мг	2 мг	4.5%	5.8%	2200 г
Медь, Cu	66.88 мкг	1000 мкг	6.7%	8.7%	1495 г
Молибден, Mo	5.639 мкг	70 мкг	8.1%	10.5%	1241 г
Никель, Ni	2.684 мкг	~
Рубидий, Rb	71.7 мкг	~
Селен, Se	7.719 мкг	55 мкг	14%	18.2%	713 г
Фтор, F	134.58 мкг	4000 мкг	3.4%	4.4%	2972 г
Хром, Cr	5.36 мкг	50 мкг	10.7%	13.9%	933 г
Цинк, Zn	0.6749 мг	12 мг	5.6%	7.3%	1778 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.549 г	~
Валин	0.382 г	~
Гистидин*	0.32 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.618 г	~
Лизин	0.756 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.147 г	~
Треонин	0.347 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.338 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.421 г	~
Аспарагиновая кислота	0.685 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.312 г	~
Глутаминовая кислота	1.113 г	~
Пролин	0.318 г	~
Серин	0.312 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.841 г	от 4.7 до 16.8 г	17.9%	23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.151 мг	~
бета Ситостерол	1.974 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.424 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.268 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.608 г	min 16.8 г	3.6%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.546 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.214 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.883 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.792 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.12 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста из кабачка с курицей составляет 77,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ КАБАЧКА С КУРИЦЕЙ

Паста из кабачка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,9 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 31 %, кобальтом - 32,3 %, селеном - 14 %

Чем полезен Паста из кабачка с курицей

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста из кабачка с курицей, калорийность 77,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из кабачка с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Колбаса куриная запеченая

Запеканка творожная с мангольдом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-10-12

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-10-13

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе