Рецепт Пицца из хлеба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из хлеба

Хлеб тостерный к завтраку 139 г
Слобода томатный кетчуп 22 г
Помидор (томат), грунтовый 106 г
Карбонад из свинины варёно-копченый Мясная Ферма 160 г
Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод] 84 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из хлеба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.9 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 860 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 8.3% 613 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 8.3% 615 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 3.7% 1395 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 1.4% 3757 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 1.7% 2980 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 1.8% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В4, холин 12.77 мг 500 мг 2.6% 1.3% 3915 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.2% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 9.194 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4351 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 3.2% 1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.486 мг 15 мг 3.2% 1.6% 3086 г
Витамин Н, биотин 0.641 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7800 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.8137 мг 20 мг 4.1% 2.1% 2458 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.51 мг 2500 мг 3.7% 1.9% 2674 г
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10953 г
Кремний, Si 2.225 мг 30 мг 7.4% 3.8% 1348 г
Магний, Mg 8.71 мг 400 мг 2.2% 1.1% 4592 г
Натрий, Na 149.21 мг 1300 мг 11.5% 5.9% 871 г
Сера, S 18.8 мг 1000 мг 1.9% 1% 5319 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 1.6% 3175 г
Хлор, Cl 258.2 мг 2300 мг 11.2% 5.7% 891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.6 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 19.76 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 1.5% 3383 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10638 г
Кобальт, Co 1.779 мкг 10 мкг 17.8% 9.1% 562 г
Литий, Li 6.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.1657 мг 2 мг 8.3% 4.2% 1207 г
Медь, Cu 48.78 мкг 1000 мкг 4.9% 2.5% 2050 г
Молибден, Mo 4.744 мкг 70 мкг 6.8% 3.5% 1476 г
Никель, Ni 2.951 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 1.877 мкг 55 мкг 3.4% 1.7% 2930 г
Фтор, F 8.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45147 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.6% 3106 г
Цинк, Zn 0.202 мг 12 мг 1.7% 0.9% 5941 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.786 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.122 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.066 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пицца из хлеба составляет 195,9 кКал.

  • Порция = 78 гр (152.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.9 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 60.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ХЛЕБА

Пицца из хлеба богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Пицца из хлеба

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца из хлеба, калорийность 195,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из хлеба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы