Рецепт Каша овсяная MyllynParas. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная MyllynParas
| Овес, зерно (Варка без слива) | 40 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная MyllynParas".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 8% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 19% | 488 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3088 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.757 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 5.113 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.5% | 978 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3913 мг | 20 мг | 7% | 6.5% | 1438 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.3% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.3% | 2185 г |
| Кремний, Si | 340.87 мг | 30 мг | 1136.2% | 1055% | 9 г |
| Магний, Mg | 47.32 мг | 400 мг | 11.8% | 11% | 845 г |
| Натрий, Na | 13.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9427 г |
| Сера, S | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2939 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 14.3% | 650 г |
| Хлор, Cl | 42.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 671.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 9.7% | 959 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 25.3% | 367 г |
| Марганец, Mn | 1.7917 мг | 2 мг | 89.6% | 83.2% | 112 г |
| Медь, Cu | 206.56 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 19.2% | 484 г |
| Молибден, Mo | 15.381 мкг | 70 мкг | 22% | 20.4% | 455 г |
| Никель, Ni | 27.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.551 мкг | 55 мкг | 13.7% | 12.7% | 728 г |
| Стронций, Sr | 41.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170.33 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4% | 2348 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.1% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 1.2379 мг | 12 мг | 10.3% | 9.6% | 969 г |
| Цирконий, Zr | 20.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.341 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная MyllynParas составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ MYLLYNPARAS
Каша овсяная MyllynParas богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 1136,2 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 89,6 %, медью - 20,7 %, молибденом - 22 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Каша овсяная MyllynParas
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батон нарезной
- Závin s tvorogem
- Нектарин Узбекистан
- Блины на молоке с яйцом
- Пирожки с яйцом и луком в тесте фило
- Мюсли утром
- Яблочное пюре без сахара мое
- Омлет с колбасой
- Венские творожные вафли
- Кекс шоколадный ПП
- Кисломолочный негазированный напиток "Берте таны", жир 0.5%
- Омлет с картошкой и ветчиной
- Кукурузные рулетики с фаршем и фасолью
- Котлеты из индейки запеченые
- Пирог с абрикосами
- Творожно-банановые вафли
- Хлебцы Зерница *
- Борщ
- Хлеб быстрый с отрубями
- Суп щавелевый
- бекон орловский знаменские деликатесы
- Печень куриная в сметанном соусе
- Хлебцы рисовые с кунжутом Лента
- Икра с копченым лососем Санта бремор
- Бефстроганов с овощами
- * Пирог-киш ТВОРОЖНО-МАКОВЫЙ от Даши 323 кал. 1031грамм| Марина
- ХЗ панкейк блины
- Салат с пекинская капуста с помидорами и огурцами
- Маш (бобы мунг) отварной
- Витамин С с глюкозой
- Стевия
- Паста с курицей (400) ''под песто''
- Салат летний
- 25-07-26 куриное филе
- Аллахол
- Пицца из хлеба
- творог 0-1
- Сахзам монкфрут
- Тесто для пиццы
- Коктейль белковый восстанавливающий Леовит
- Мороженое Ленинградское. Орехи в карамели
- Печёночный котлеты
- Варенье из вишни
- Хлеб Бородино (нарезанный)
- Анна Павлова низкоуглеводная (с сахарозаменителем фитпарад #8)
- Мюсли яблочко ого
- Exquisa fitline
- Батон с отрубями
- Гранола шоколад
- Экпанента стаканчик
- Печенье в карамельной глазури
- Запеканка на лаваше
- Оладьи из кабачка
- Фрикасе курица грибы
- Манго консервированный
- Карпачо из грудки****
- Фарш Котлетный
- Протеин BombBar (шоколад)
- Стейк «Рибай» wagyu
- Куриное суфле
- Протеиновый коктейль BombBar (шоколад)
- Кабачковые драники
- корнфлейк натурален
- Бейглы творожно-сырные
- Килька обжаренная в томатном соусе РКЗ ВКо
- Сырники 27.07
- Мороженое сырное
- Смузи с крыжовником
- Каша манная с изюмом (копия)
- Карбонара
- Коктейль
- Творожное кукурузное печенье с яблоками
- * ПАНИРОВКА сырная доя кабачков баклажан| Марина (копия)
- Ризони с грибами в сливочном соусе
- Рибай на гриле
- Шапшуга ( яичница с овощами)
- Olive sprey kristal 150 ml
- Салат с семечками
- Суп с фасолью
- Паштет из куриной грудки
- Творожный сыр
- Приправа для плова
- Мороженое
- Sriracha
- Окорочок утки в Клюквенном маринаде
- Рисовая каша с курицей ЛИЗА
- Паста из кабачка с курицей
- Deluxe Bratwurst Premium Balkanfood
- Мука расторопша
- ❋ Сыр «Пармезан», твердый, 40% [Мир вкуса]
- Каша 5 злаков 27.07.
- Elektrolit
- корейски печенько
- Сосиски из индейки
- Сырники
- Шакшука
- Пастила белевская из печеных яблок
- Яйцо с зеленью 27.7.25
- Пирог из кабачка
- Капуста тушёная на сливочном масле
Метки: Как приготовить Каша овсяная MyllynParas, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная MyllynParas, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
