Рецепт Кабачки запечённые со сметаной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запечённые со сметаной и сыром
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечённые со сметаной и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.7% | 629 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.6% | 894 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 25.37 мг | 500 мг | 5.1% | 4.4% | 1971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.553 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 6.5% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2277 мг | 20 мг | 6.1% | 5.2% | 1629 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.2% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 113.98 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
| Кремний, Si | 22.9 мг | 30 мг | 76.3% | 65.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2608 г |
| Натрий, Na | 271.6 мг | 1300 мг | 20.9% | 18% | 479 г |
| Сера, S | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3589 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 7.3% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 422.19 мг | 2300 мг | 18.4% | 15.8% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3377 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 11.6% | 740 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 6.8% | 1268 г |
| Медь, Cu | 56.07 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 5.007 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.2% | 1398 г |
| Никель, Ni | 1.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.761 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.7% | 3123 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41237 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.5785 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.944 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.122 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.541 г | min 16.8 г | 15.1% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запечённые со сметаной и сыром составляет 116,4 кКал.
- Порция = 115 гр (133.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ СО СМЕТАНОЙ И СЫРОМ
Кабачки запечённые со сметаной и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 76,3 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Кабачки запечённые со сметаной и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Kalifornische Mandeln gestiftet
- Mandeln gemahlen
- Соус грибной
- Котлеты куриные с грибами
- Картошка с мясом
- Мармелад Мармеладыч кислый
- Mandelmehl
- Грибной суп с птитимом
- Калужский десерт из фруктов и глазури
- Яично-сырная начинка для пирожков / салат
- Thunfisch Filets in eigenem Saft
- Овощи сосиска макароны
- Fusilli z grochu
- Пампушка с соусом тар-тар
- Mandelmus weiß
- Булочка творожная с ягодами
- Салат винегрет [Вкусвилл]
- Говья котлеты
- Капуста квашеная
- Кабачковая запеканка
- Птитим с индейкой и помидорами
- Гуляш с перцем
- Салат
- АРБУЗ МЯКОТЬ
- Макароны барилла
- Чипсы мира со вкусом тайского перца
- Tiramisu creamy dessert
- Сыр Чечил-спагетти с укропом Предгорье Кавказа
- Салат с курицей
- Рыбные палочки с чижика
- Торт маринин
- Экспонтела
- Бишпармак
- Молоко 0%
- Запеканка с тыквой 3
- Мороженое персик, гранат с соком
- Малиновая корзиночка.
- Картошка жареная
- Restaurantsteake colruyt
- Сыр Балыковый с паприкой Предгорье Кавказа
- Котлета в тесте
- Фреш
- Сыр копчёный Балыковый Предгорье Кавказа
- Актибио (манго)
- Суп с рыбной консервой
- чудо
- Овощи 26.07
- Чипсы Кранчи сыр А4
- Котлеты из индейки
- Макароны по флотски
- Куркума Китай
- Клаб-сэндвич с курицей и яйцом 170гр/уп.
- Яичница из всего что было
- марципан
- Конфеты райские облака
- Омлет с шпинатом и грибами
- Спаржа замороженная Окей
- Ролл с сыром и яйцом
- Паста "Барби" с натуральными нагетсами
- Салат "Цезарь"
- Кексы с малиной
- Овощи_Рулет из кабачка с паштетом
- Рассольник с шампиньонами 24.07.2025
- Double Choc
- протеин сывороточный изолят
- Протеиновый брауни шоколад банан
- Фр.лед "кактус"
- Масло Кокосовое нерафинированное
- Рагу овощное 2025
- Картофельное пюре
- Мёд цветочный
- Печенье Бисквити обикновени
- Телсит сыр
- Картофель с Курой
- Бутерброд с кр. рыбой
- Мороженое пломбир на сливках
- Холодный суп
- Суп вермишелевый с курицей
- Котлета рыбная с картофельным пюре Глобал 200гр/уп.
- Крендель 26,07,25
- Протеин скробота
- Капоната по-сицилийски 200гр/уп.
- СУП ХАРИРА
- ТУШЕНКА ИЗ ИНДЕЙКИ
- Котлеты По-киевски с сырной начинкой с карт.пюре 270гр/уп.
- Куриные антальи
- Сосиски Вкусвилл с цельным молоком без оболочки 260гр/уп.
- Соус творожный качковский
- СУП ХАРИРА. НУТОМ
- Жаркое из говядины с овощами 220гр/уп.
- Оладьи
- Картофельные снеки смешинка
- Трубочки с сыром
- Крем-суп с лисичками и белыми грибами 260гр/уп.
- 3d фрукты мармелад
- Зелёный салат
- L-карнитин тартрат
- Фунчеза отварная
- Котлеты из индейки , мясо голень
- Икра с лососем в соусе
Метки: Как приготовить Кабачки запечённые со сметаной и сыром, калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечённые со сметаной и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
