Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный
| Тыква (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 400 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12.8% | 1556 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 41.1% | 488 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 44.9% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7.8% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.416 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 7386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 4% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4809 мг | 20 мг | 2.4% | 4.8% | 4159 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.8% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3584 г |
| Кремний, Si | 8.385 мг | 30 мг | 28% | 56.1% | 358 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3895 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 13078 г |
| Сера, S | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 6978 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 7% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 25.76 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 2.8% | 6977 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 18.6% | 1071 г |
| Литий, Li | 2.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 2.6% | 7576 г |
| Медь, Cu | 76.98 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.4% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 2.599 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.4% | 2693 г |
| Никель, Ni | 1.302 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17849 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.1939 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6189 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.567 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.874 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ
Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 22,4 %, кремнием - 28 %
Чем полезен Суп тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Домашняя паста чикателли с крабом
- Кабачки в аэрогриле с сыром
- липотропный фактор эватор
- Хрень собачья
- Омлет с сыром
- Батончик риил
- Омлет
- Яичница
- Котлета дачная 2
- Чимичаннга с ягодами (с мёдом можно без ягод)
- Сухофрукт абрикос
- Шарлотка
- Семифреддо с карамелизированными орехами
- Фрикадельки 2
- Шарики Киднесс со вкусом шоколада
- Пиво безалкогольное "Lowenbrau"
- Панкейки протеиновые
- Салат с тунцом
- Цезарь с форелью
- Карамель соленая
- Сельдь запеченая
- Творог «Нестерка» 5%
- Филадельфия с авокадо
- Медь
- Запеканка кабачок
- Котлета куриная 178,3 ккал.
- Презид творог 0.1
- Сырники
- През творог 5%
- Хлеб медовый
- СУП ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ
- Творог мягкий 5%
- Вареники картошка грибы
- Сыр легкий
- Жульен с курицей
- Natural low fat Greek recipe strained yoghurt 2%
- Комбуча кремлёвская
- Плов из индейки
- Куриная грудка на гриле
- Колбаса Нежная с мясом птицы
- Суп с цветной капустой
- Овсянка с творогом
- Сыр Гауда 45% Рогачев
- Кофе с молоком
- Экспонента 30 с бифидобактериями
- Яичница с тушёным свинным окороком
- Корк protein протеин
- Мороженое Oreo с кусочками печенья Oreo
- Pasta & meatballs (beef &pork) in a tomato sauce with spinach
- Омлет белковый с курином филе, овощами и мягким сыром
- Маасдам 45% Верхнедвинский
- Омлет 26,07,25
- ГРЕЧКА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
- Рагу свинина+
- Омлет с беконом помидорами и сыром
- Запеканка творожная с изюмом 26,07,25
- Окрошка домашняя
- Сырники от любимой по тещиному рецепту
- Чизкейк классический
- Салат: яблоко/морковь/йогурт или Ряженка
- Каша 5 злаков
- Potato Gnocchi With Gorgonzola Cream Sauce
- Шоколадные сырники
- Онигири Терияки
- Мои сырнички
- Йогурт Милкавита греческий 200гр
- Пицца
- Камбала в духовке
- МАРМЕЛАД ИЗ СМОРОДИНЫ
- Курица запечённая с овощами
- Суп с рагу и Увелка, суп с булгуром
- Окорок охлажд Омский бекон
- Творожный сыр с зеленью Ban Matin
- Стек из свиного окорока гриль
- Желе 26.07. 0,32 / 3,08
- Iglo Pasta Carbonara
- Котлеты с свинины кабачка и Геркулеса
- Пшенная на миндальном
- Мороженое бананы-протеин
- Кабачок запечённый с фаршем
- Баклажановый салат по корейски
- Салат из помидоров и огурцов
- Нежная йогуртовая запеканка
- Филе куриное
- Горчица дижонская
- Салат из кальмаров с кукурузой, огурцами и яйцами
- Филе куриное в панировке
- хлопья мультизлаковые
- Оладьи из обычной муки и рисовой
- Салат овощной
- Закуска из кабачков и лука
- Филе куриное с сыром, творожным сыром, помидором запеченое
- Суп пюре индейка плюс цветная капуста
- Банановый кекс
- 226 кКал - Ржано-Пшеничный Хлеб Подсушеный до хруст корочки - Охлаждённый ( или присохш черств ) - с обр Резист крахм
- Котлеты из лосося с брокколи
- Кабачки, тушёные с фаршем
- Слойка с творогом / Норильск
- Кисело мляко Верея
- Overnight Oats Watermellon
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
