Рецепт Торт без выпечки с творожным сыром из ряженки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт без выпечки с творожным сыром из ряженки

Творожный мягкий сыр из ряженки	222 г
Сметана 20% жирности	275 г
Вареное сгущенное молоко	180 г
Ванильный Сахар	8 г
Желатин Быстрорастворимый Пищевой	15 г
Чернослив (слива сушеная)	78 г
Печенье Шоколадное Сахарное Юбилейная Песенка Дымка	79 г
Арахис жареный	65 г
Вареное сгущенное молоко	85 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130 г
Желатин Быстрорастворимый Пищевой	10 г
Вода	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки с творожным сыром из ряженки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.5 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	618 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	3.9%	938 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	9.2%	397 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	4.6%	799 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.7%	2222 г
Вода	47.5 г	2273 г	2.1%	0.8%	4785 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.6 мкг	900 мкг	7.7%	2.8%	1293 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	7.963 мг	5 мг	159.3%	58.5%	63 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	3%	1216 г
Витамин В4, холин	25.16 мг	500 мг	5%	1.8%	1987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%	2.9%	1266 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	1.9%	1980 г
Витамин В9, фолаты	9.866 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	4054 г
Витамин В12, кобаламин	0.355 мкг	3 мкг	11.8%	4.3%	845 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.77 мг	15 мг	5.1%	1.9%	1948 г
Витамин Н, биотин	3.185 мкг	50 мкг	6.4%	2.3%	1570 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	1.5%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.8472 мг	20 мг	9.2%	3.4%	1083 г
Ниацин	0.908 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.92 мг	2500 мг	12.2%	4.5%	823 г
Кальций, Ca	177.89 мг	1000 мг	17.8%	6.5%	562 г
Кремний, Si	6.006 мг	30 мг	20%	7.3%	500 г
Магний, Mg	41.76 мг	400 мг	10.4%	3.8%	958 г
Натрий, Na	48.14 мг	1300 мг	3.7%	1.4%	2700 г
Сера, S	41.79 мг	1000 мг	4.2%	1.5%	2393 г
Фосфор, P	152.8 мг	800 мг	19.1%	7%	524 г
Хлор, Cl	88.21 мг	2300 мг	3.8%	1.4%	2607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.8 мкг	~
Бор, B	15.6 мкг	~
Ванадий, V	10.3 мкг	~
Железо, Fe	0.432 мг	18 мг	2.4%	0.9%	4167 г
Йод, I	5.07 мкг	150 мкг	3.4%	1.2%	2959 г
Кобальт, Co	1.311 мкг	10 мкг	13.1%	4.8%	763 г
Литий, Li	0.633 мкг	~
Марганец, Mn	0.1316 мг	2 мг	6.6%	2.4%	1520 г
Медь, Cu	58.14 мкг	1000 мкг	5.8%	2.1%	1720 г
Молибден, Mo	3.217 мкг	70 мкг	4.6%	1.7%	2176 г
Никель, Ni	4.882 мкг	~
Олово, Sn	4.94 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	2.28 мкг	55 мкг	4.1%	1.5%	2412 г
Стронций, Sr	17.77 мкг	~
Титан, Ti	2.61 мкг	~
Фтор, F	24.38 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16407 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	1.5%	2415 г
Цинк, Zn	0.6975 мг	12 мг	5.8%	2.1%	1720 г
Цирконий, Zr	4.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.762 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.15 г	от 4.7 до 16.8 г	24.5%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.924 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.309 г	min 16.8 г	19.7%	7.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.204 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	4%

Энергетическая ценность Торт без выпечки с творожным сыром из ряженки составляет 272,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.5 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	47.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ ИЗ РЯЖЕНКИ

Торт без выпечки с творожным сыром из ряженки богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 159,3 %, витамином B12 - 11,8 %, калием - 12,2 %, кальцием - 17,8 %, кремнием - 20 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Торт без выпечки с творожным сыром из ряженки

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт без выпечки с творожным сыром из ряженки, калорийность 272,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без выпечки с творожным сыром из ряженки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

Солянка на курином бульоне, без масла

Автор Иваныч

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе