Рецепт Спагетти из кабачков с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти из кабачков с помидорами

Кабачок	600 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100 г
Подсолнечное масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Сегодня в меню спагетти из кабачков с помидорками. Это блюдо низкокалорийное и богато клетчаткой. Но при этом сытное и питательное. А готовится всего за 10-12 минут вашего активного времени готовки. К спагетти из кабачка можно подать сметанный соус с зеленью - он отлично дополнит блюдо.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из кабачков с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.7 ккал	1684 ккал	5%	6%	2012 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1%	12667 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	14.9%	800 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.5%	4761 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.4%	2222 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	4.5%	2631 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	1.1%	10843 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	1.2%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.4%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.47 мг	90 мг	1.6%	1.9%	6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.992 мг	15 мг	19.9%	23.8%	501 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.0567 мг	20 мг	0.3%	0.4%	35273 г
Ниацин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	25.96 мг	2500 мг	1%	1.2%	9630 г
Кальций, Ca	1.85 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	54054 г
Кремний, Si	0.4 мг	30 мг	1.3%	1.6%	7500 г
Магний, Mg	0.06 мг	400 мг			666667 г
Натрий, Na	104.83 мг	1300 мг	8.1%	9.7%	1240 г
Сера, S	2 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Фосфор, P	4.1 мг	800 мг	0.5%	0.6%	19512 г
Хлор, Cl	165.25 мг	2300 мг	7.2%	8.6%	1392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.063 мг	18 мг	0.4%	0.5%	28571 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	0.68 мкг	10 мкг	6.8%	8.1%	1471 г
Литий, Li	1.933 мкг	~
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.6%	20000 г
Медь, Cu	13.34 мкг	1000 мкг	1.3%	1.6%	7496 г
Молибден, Mo	0.76 мкг	70 мкг	1.1%	1.3%	9211 г
Никель, Ni	0.867 мкг	~
Рубидий, Rb	10.2 мкг	~
Селен, Se	0.047 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	117021 г
Фтор, F	1.34 мкг	4000 мкг			298507 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	15152 г
Цинк, Zn	0.0245 мг	12 мг	0.2%	0.2%	48980 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.077 г	от 4.7 до 16.8 г	86.7%	103.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.772 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.422 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.618 г	min 16.8 г	9.6%	11.5%
18:1 Олеиновая (ud)	1.612 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.42 г	от 11.2 до 20.6 г	39.5%	47.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.066 г	~

Энергетическая ценность Спагетти из кабачков с помидорами составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.7 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКОВ С ПОМИДОРАМИ

Спагетти из кабачков с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,9 %

Чем полезен Спагетти из кабачков с помидорами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти из кабачков с помидорами, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из кабачков с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье овсяно-ячмены без сахара

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

Лучшие рационы

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе