Рецепт Kabahki s makaronami 230725. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Kabahki s makaronami 230725
| Кабачок (Тушение) | 354 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 112 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 78 г |
| Морковь (Тушение) | 110 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 8 г |
| Укроп (Тушение) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Kabahki s makaronami 230725".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 8% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.1 мкг | 900 мкг | 32.7% | 43.7% | 306 г |
| бета Каротин | 1.764 мг | 5 мг | 35.3% | 47.1% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 3.7% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.421 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 6.5% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 7.6% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7553 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 23.1% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8564 мг | 20 мг | 4.3% | 5.7% | 2335 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.68 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.9% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4284 г |
| Кремний, Si | 17.036 мг | 30 мг | 56.8% | 75.8% | 176 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2801 г |
| Натрий, Na | 267.53 мг | 1300 мг | 20.6% | 27.5% | 486 г |
| Сера, S | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5084 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 5.1% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 418.56 мг | 2300 мг | 18.2% | 24.3% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2956 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 21.1% | 634 г |
| Литий, Li | 1.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 9.2% | 1445 г |
| Медь, Cu | 148.24 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 19.8% | 675 г |
| Молибден, Mo | 5.185 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.9% | 1350 г |
| Никель, Ni | 1.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9005 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.74 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.207 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Kabahki s makaronami 230725 составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KABAHKI S MAKARONAMI 230725
Kabahki s makaronami 230725 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,7 %, бэта-каротином - 35,3 %, витамином K - 17,3 %, кремнием - 56,8 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 15,8 %, медью - 14,8 %
Чем полезен Kabahki s makaronami 230725
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы из морской капусты
- Суп Куриный с сельдереем
- Бёдра в печи
- Капустные оладьи КЕТО
- Баклаж 23.07.25
- Палпи банан пломбир
- Томаты черри
- Цинк NOW 50 мг
- Запеканка
- Бергер
- Чай черный
- Паста сливочная с курицей
- Пломбириз свежего молока Село Зеленое
- Салат из свежей капусты с огурцом 3
- Кабачок картошка
- Оладушки кабачковые
- Суп летний
- Блинчики жульен
- Whey протеин OSTROWIA
- Творожный десерт с какао и бананом
- Индейка в медовом соусе
- PROTEIN nut - Feel Fit - proteinowy krem z orzechami laskowymi bez cukru - 200 ml
- Куриное рагу
- Сыр для жарки
- @ Свиная вяленая вырезка
- Майонез
- Белковый шоколадные кексы
- Персона Праздничный
- Сулугуни LANDERS
- Фрикасе
- Кокосовое молоко с чиа
- Суп чечевичный 32.1
- Ленивые голубцы с телятиной рис томаты
- Сыр мягкий творожный
- Милка Ореховя паста из фундука
- Тефтели куриные 23.07
- Филе кето курица
- Куриная грудка жареная
- Инди грудка
- Плов с сердечками
- Салат с курицей 23.07
- Медовик
- Кета стейк на гриле 23 июля
- Кофе с молоком (Нескафе зеленый 3 в 1)
- Кефирный смузи с черносливом.
- Поке с тунцом
- Хлебцы протеиновые тастино синие
- Лимонад "Крым"
- Хлебцы протеиновые желтые тастино
- Сомэн
- Оладьи из кабачка с сыром
- Запеканка творожная
- Котлетки из тигровых креветок на пару цукини кино
- Лепешка хачапури
- Треска с чесноком
- овощная смесь с прянными травами
- Крем торт творог
- Хлеб с булгуром
- Котлеты
- HKS_шфмп
- Булгур
- Щи из свежей капусты
- Картофель в аэрогриле
- NAMAZKA из мяса с салями
- Smart coffe 4.0
- Типа сорбет апельсиновый
- Пирог 23.07.25
- Колбаса КЛАССИЧЕСКАЯ для самых близких /Фабрика Качества/
- Салат знленый
- Пшенная каша с козьим молоком и водой
- Печенье кукурузн-овсяное
- Жареный тофу
- Пирог с творогом из теста фило
- Икра кабачковая
- Каша пшенная
- Рулетик из лаваша и творога
- Протеиновый батончик SHOCK лимон чиа
- Куриная грудка с кабачками и ореховым соусом
- Уха из горбуши
- Салат тунец яйцо зелёный лук оливковое масло
- Капуста тушёная без мяса
- Картошка с грудинкой, картошкой, фасолью и шампиньонами
- Куриная грудка без кожи
- Блинчик богатырский
- Суп гороховый 22.07.2025
- Квас ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ Роданика
- Заморозка мексиканская своя линия
- Овощи тушёные баклажан, кабачки,перец
- NOW Рыбий жир из печени трески
- Белая фасоль турецкая Dermason
- Пирожок с вишней
- Плов на курином булоне без мяса
- Паста с курицей из макарон
- Лям туда лям сюда
- Говядина тушёная сметане
- Хлопья с молоком
- Песочный пирог с творогом и ягодами
- рулет индейки
- Кальмар салат
- Уха супотица
Метки: Как приготовить Kabahki s makaronami 230725, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kabahki s makaronami 230725, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
