Рецепт Суп с пастой стелини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пастой стелини

Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Лук репчатый (Тушение)	80 г
Морковь (Тушение)	100 г
Макароны отварные, по 1-302	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пастой стелини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.8 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1795 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	17.8%	598 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.5%	7000 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	4.3%	2517 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8%	1333 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.5%	2991 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	495.1 мкг	900 мкг	55%	58.6%	182 г
бета Каротин	2.96 мг	5 мг	59.2%	63.1%	169 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.6%	4091 г
Витамин В4, холин	32.12 мг	500 мг	6.4%	6.8%	1557 г
Витамин В5, пантотеновая	0.56 мг	5 мг	11.2%	11.9%	893 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	11.5%	930 г
Витамин В9, фолаты	1.891 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	21153 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	3.5%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	1.31 мг	90 мг	1.5%	1.6%	6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.467 мг	15 мг	3.1%	3.3%	3212 г
Витамин Н, биотин	0.333 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	15015 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	3%	3636 г
Витамин РР, НЭ	2.8613 мг	20 мг	14.3%	15.2%	699 г
Ниацин	3.606 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.2 мг	2500 мг	7.2%	7.7%	1395 г
Кальций, Ca	18.17 мг	1000 мг	1.8%	1.9%	5504 г
Кремний, Si	6.923 мг	30 мг	23.1%	24.6%	433 г
Магний, Mg	46.19 мг	400 мг	11.5%	12.3%	866 г
Натрий, Na	57.12 мг	1300 мг	4.4%	4.7%	2276 г
Сера, S	120.88 мг	1000 мг	12.1%	12.9%	827 г
Фосфор, P	91.6 мг	800 мг	11.5%	12.3%	873 г
Хлор, Cl	26.01 мг	2300 мг	1.1%	1.2%	8843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.5 мкг	~
Бор, B	85.9 мкг	~
Ванадий, V	23.63 мкг	~
Железо, Fe	0.999 мг	18 мг	5.6%	6%	1802 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	1.8%	5882 г
Кобальт, Co	4.79 мкг	10 мкг	47.9%	51.1%	209 г
Литий, Li	1.432 мкг	~
Марганец, Mn	0.095 мг	2 мг	4.8%	5.1%	2105 г
Медь, Cu	69.78 мкг	1000 мкг	7%	7.5%	1433 г
Молибден, Mo	6.584 мкг	70 мкг	9.4%	10%	1063 г
Никель, Ni	2.005 мкг	~
Рубидий, Rb	96.5 мкг	~
Селен, Se	9.903 мкг	55 мкг	18%	19.2%	555 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Фтор, F	40.43 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	9894 г
Хром, Cr	5.21 мкг	50 мкг	10.4%	11.1%	960 г
Цинк, Zn	0.812 мг	12 мг	6.8%	7.2%	1478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	1.01 г	~
Валин	0.706 г	~
Гистидин*	0.707 г	~
Изолейцин	0.617 г	~
Лейцин	1.073 г	~
Лизин	1.423 г	~
Метионин	0.243 г	~
Метионин + Цистеин	0.471 г	~
Треонин	0.606 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.579 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.299 г	~
Аланин	0.715 г	~
Аспарагиновая кислота	1.08 г	~
Гидроксипролин	0.111 г	~
Глицин	0.504 г	~
Глутаминовая кислота	1.61 г	~
Пролин	0.55 г	~
Серин	0.55 г	~
Тирозин	0.489 г	~
Цистеин	0.234 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.104 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.223 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.212 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.249 г	min 16.8 г	1.5%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.308 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.077 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Суп с пастой стелини составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.8 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПАСТОЙ СТЕЛИНИ

Суп с пастой стелини богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55 %, бэта-каротином - 59,2 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 23,1 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 47,9 %, селеном - 18 %

Чем полезен Суп с пастой стелини

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с пастой стелини, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пастой стелини, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Оладьи кабачково-тыквенные

Зелёный карри кето версия

Запеканка творожная с мангольдом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе