Рецепт Паста 19.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста 19.07

Соус к пасте с баклажанами и курицей 9.07	357 г
Ризони барилла	305 г
Вода колодезная (из подземного источника)	800 г
Говядина тушёная первый сорт сп	145 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста 19.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.2 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	1001 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	7.4%	809 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	5.9%	1000 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	5.3%	1123 г
Углеводы (общие)	21.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.9%	1538 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.6%	3643 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.5 мкг	900 мкг	2.3%	1.4%	4390 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.486 мкг	~
бета Каротин	0.125 мг	5 мг	2.5%	1.5%	4000 г
бета Криптоксантин	5.259 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.205 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.1%	2857 г
Витамин В4, холин	14.29 мг	500 мг	2.9%	1.7%	3499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	4.8%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	6.8%	881 г
Витамин В9, фолаты	9.283 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4309 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.8%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	11.14 мг	90 мг	12.4%	7.4%	808 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.145 мг	15 мг	7.6%	4.5%	1310 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.503 мг	~
дельта Токоферол	0.089 мг	~
Витамин Н, биотин	0.113 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	44248 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	2%	2927 г
Витамин РР, НЭ	2.8601 мг	20 мг	14.3%	8.5%	699 г
Ниацин	2.265 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.89 мг	2500 мг	10.1%	6%	992 г
Кальций, Ca	18.57 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5385 г
Кремний, Si	4.173 мг	30 мг	13.9%	8.3%	719 г
Магний, Mg	26.38 мг	400 мг	6.6%	3.9%	1516 г
Натрий, Na	220.52 мг	1300 мг	17%	10.1%	590 г
Сера, S	94.47 мг	1000 мг	9.4%	5.6%	1059 г
Фосфор, P	107.8 мг	800 мг	13.5%	8%	742 г
Хлор, Cl	298.29 мг	2300 мг	13%	7.7%	771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.1 мкг	~
Бор, B	16.9 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.914 мг	18 мг	5.1%	3%	1969 г
Йод, I	21.14 мкг	150 мкг	14.1%	8.4%	710 г
Кобальт, Co	1.741 мкг	10 мкг	17.4%	10.3%	574 г
Литий, Li	10.921 мкг	~
Марганец, Mn	0.2905 мг	2 мг	14.5%	8.6%	688 г
Медь, Cu	123.24 мкг	1000 мкг	12.3%	7.3%	811 г
Молибден, Mo	3.066 мкг	70 мкг	4.4%	2.6%	2283 г
Никель, Ni	0.332 мкг	~
Олово, Sn	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	16 мкг	~
Селен, Se	20.131 мкг	55 мкг	36.6%	21.8%	273 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	40.43 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9894 г
Хром, Cr	4.21 мкг	50 мкг	8.4%	5%	1188 г
Цинк, Zn	0.6709 мг	12 мг	5.6%	3.3%	1789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.529 г	~
Валин	0.504 г	~
Гистидин*	0.365 г	~
Изолейцин	0.393 г	~
Лейцин	0.716 г	~
Лизин	0.663 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.213 г	~
Треонин	0.376 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.423 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.451 г	~
Заменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аланин	0.439 г	~
Аспарагиновая кислота	0.637 г	~
Гидроксипролин	0.064 г	~
Глицин	0.375 г	~
Глутаминовая кислота	1.961 г	~
Пролин	0.686 г	~
Серин	0.401 г	~
Тирозин	0.267 г	~
Цистеин	0.161 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.426 г	от 4.7 до 16.8 г	30.3%	18%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.143 мг	~
бета Ситостерол	3.431 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.662 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.963 г	min 16.8 г	5.7%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.915 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.366 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.548 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.409 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.201 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста 19.07 составляет 168,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.2 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА 19.07

Паста 19.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 12,4 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 13,9 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 13 %, йодом - 14,1 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 14,5 %, медью - 12,3 %, селеном - 36,6 %

Чем полезен Паста 19.07

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста 19.07, калорийность 168,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста 19.07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе